наука эквилибро
практики и теория равновесия
практики и теория равновесия
Книга "Путешествие к себе. Я у себя есть"
День 10. Секрет на миллион
Автор: Львова Елена Викторовна
День 10. Секрет на миллион
Автор: Львова Елена Викторовна
Отрицая, осуждая, борясь, мы подавляем, вытесняем свои проявления в бессознательное. Они никуда не исчезают, просто начинают управлять нами подпольно. Необходимо распаковать, рассмотреть, прожить, принять себя во всей палитре. Выпустить, очистить. Именно в этом путь к целостности.
Скачать 30 цитат из книги (PDF)
“
Готовы присоединиться к удивительному исследованию? Давайте начнем. Желаю удивительных открытий!
— Елена Львова
— Елена Львова
Купить книгу "Путешествие к себе. Я у себя есть"
Автор Елена Львова. Издательство "Эквилибро"
Автор Елена Львова. Издательство "Эквилибро"
Сведения об авторах:
Львова Елена Викторовна
основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант
ORCID iD: 0009-0007-3069-9106E-mail: elena.v.lvova@gmail.com
Львов Олег Борисович
автор законов механики сознания «Эквилибро», эксперт по ИИ и цифровым каналам
ORCID iD: 0009-0009-1372-5151E-mail: oleg.b.lvov@gmail.com
Книги опубликованы ЛитРес, Ридеро, Озон, Вайлдберриз, Амазон на русском, английском, испанском языках. Доступны в печатном, электронном и аудио форматах.
- Львова Е.В. Книга "Возвращение к себе". ISBN: 978-5-0055-6753-6
- Львова Е.В. Книга "В поиске свободы". ISBN: 978-5-0060-0372-9
- Львова Е.В. Книга "Сам себе режиссёр". ISBN: 978-5-0059-1504-7
- Львова Е.В. Практикум "Я у себя есть". ISBN: 978-5-0059-7504-1
- Львова Е. В. Книга "Словесный портрет женщины". ISBN: 978-5-0064-0702-2
- Львова Е.В. Сборник "Ключи к себе домой". ISBN 978-5-0062-6893-7
- Львова Е.В. Книга "Точка опоры". ISBN: 978-5-0060-2662-9
- Львова Е.В. Книга "Сказки о счастье". ISBN: 978-5-0059-9053-2
- Львова Е.В. Книга "Быть человеком". ISBN: 978-5-0060-3925-4
- Львов О.Б. Львова Е. В. Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах". ISBN 978-5-0055-6463-4
- Львова Е.В., Львов О.Б. Книга "Игра Эквилибро. Философия равновесия". ISBN: 978-5-0069-0448-4
- Львова Е.В., Львов О. Б. Книга "Эквилибро. Практика и теория равновесия".
Книга "Путешествие к себе. Я у себя есть"
День 10. Секрет на миллион
Где внимание, там и энергия. Борьба усиливает то, с чем борешься. Только бережное и терпеливое отношение к самим себе даёт прекрасные плоды в перспективе.
Отрицая, осуждая, борясь, мы подавляем, вытесняем свои проявления в бессознательное. Они никуда не исчезают, просто начинают управлять нами подпольно. Необходимо распаковать, рассмотреть, прожить, принять себя во всей палитре. Выпустить, очистить. Именно в этом путь к целостности.
Представьте, что внутри есть вредная программа, для питания которой нужно 10 единиц обиды в сутки. Вы можете начать бороться с этой программой, выделяя злость, агрессию, например. Где внимание, там и энергия. Что с ней произойдет? Попробуйте представить. Программа станет еще больше. Борьба с собой подобна раздуванию костра, горит только ярче.
И второй вариант, принять, что это уже есть, часть меня. Когда-то возникло под определенную задачу. Я уже получил от этого пользу. Принятие и благодарность идут нога в ногу. И это энергия совершенно другого качества. Что произойдет с программой, которая вместо 10 единиц обиды, получит 20 единиц принятия и благодарности? Сначала, конечно, посопротивляется, а потом заглохнет, затухнет, сдуется… Таких программ внутри огромное множество, принятие и благодарность работают безотказно.
Практика «Здесь и теперь»
Сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьте внимание на своем естественном дыхании. Наблюдайте, как воздух входит и выходит из ноздрей. Сосредоточить внимание на потоке воздуха: прохладный воздух на вдохе и теплый на выдохе. А сейчас постепенно начните удлинять свои выдохи. Используйте пропорции 1:3, 1:4, 1:5, 1:6. Сделайте глубокий вдох через рот и медленный глубокий выдох через нос. Могут появляться разные мысли, не следуйте за ними, но и не старайтесь избавиться от них. Погрузитесь в свое дыхание. При появлении различных ощущений просто наблюдайте за ними. А потом снова возвращайтесь и переключайте внимание на свое естественное дыхание. Эта практика способствует эмоциональной устойчивости и равновесию.
Скачать 50 идей книги (PDF)
День 10. Секрет на миллион
Где внимание, там и энергия. Борьба усиливает то, с чем борешься. Только бережное и терпеливое отношение к самим себе даёт прекрасные плоды в перспективе.
Отрицая, осуждая, борясь, мы подавляем, вытесняем свои проявления в бессознательное. Они никуда не исчезают, просто начинают управлять нами подпольно. Необходимо распаковать, рассмотреть, прожить, принять себя во всей палитре. Выпустить, очистить. Именно в этом путь к целостности.
Представьте, что внутри есть вредная программа, для питания которой нужно 10 единиц обиды в сутки. Вы можете начать бороться с этой программой, выделяя злость, агрессию, например. Где внимание, там и энергия. Что с ней произойдет? Попробуйте представить. Программа станет еще больше. Борьба с собой подобна раздуванию костра, горит только ярче.
И второй вариант, принять, что это уже есть, часть меня. Когда-то возникло под определенную задачу. Я уже получил от этого пользу. Принятие и благодарность идут нога в ногу. И это энергия совершенно другого качества. Что произойдет с программой, которая вместо 10 единиц обиды, получит 20 единиц принятия и благодарности? Сначала, конечно, посопротивляется, а потом заглохнет, затухнет, сдуется… Таких программ внутри огромное множество, принятие и благодарность работают безотказно.
Практика «Здесь и теперь»
Сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьте внимание на своем естественном дыхании. Наблюдайте, как воздух входит и выходит из ноздрей. Сосредоточить внимание на потоке воздуха: прохладный воздух на вдохе и теплый на выдохе. А сейчас постепенно начните удлинять свои выдохи. Используйте пропорции 1:3, 1:4, 1:5, 1:6. Сделайте глубокий вдох через рот и медленный глубокий выдох через нос. Могут появляться разные мысли, не следуйте за ними, но и не старайтесь избавиться от них. Погрузитесь в свое дыхание. При появлении различных ощущений просто наблюдайте за ними. А потом снова возвращайтесь и переключайте внимание на свое естественное дыхание. Эта практика способствует эмоциональной устойчивости и равновесию.
Скачать 50 идей книги (PDF)
Научно-практическая система Эквилибро
основные памятки для самостоятельной работы
Сам себе целитель
Помощник для системной работы и синхронизации внутренних процессов
Система Эквилибро
Создана для достижения личной устойчивости в условиях всеобщей неопределённости
Инженерия человека
Механика сознания
Игра Эквилибро
Универсальный инструмент саморегуляции
Карта сознания
Инструмент самодиагностики: навигатор в развитии сознания
Законы механики сознания Эквилибро
Прикладная модель для работы с вниманием, дуальностью и Наблюдателем
Книгу «Путешествие к себе. Я у себя есть" написала Елена Львова в 2024 году. Практикум подходит каждому, кто готов занять позицию любопытного исследователя и проверять всё на собственном опыте, независимо от возраста и жизненного этапа.
E-mail: elenalvova@ekvilibro.ru
Львова Елена Викторовна
основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант
ORCID iD: 0009-0007-3069-9106E-mail: elenalvova@ekvilibro.ru
Книга доступна в печатном, электронном и аудиоформатах на крупнейших платформах: ЛитРес, Ридеро, Озон, Вайлдберриз и Amazon. Купить
Это практикум «Путешествие к себе. Я у себя есть», который автор Елена Львова называет «точкой отсчёта, с которой начинается совсем другая жизнь».
Книга адресована каждому, кто готов занять позицию любопытного исследователя и проверять всё на собственном опыте, независимо от возраста и жизненного этапа. Она для тех, кто устал от погони за иллюзорными представлениями о счастье и хочет:
Книга адресована каждому, кто готов занять позицию любопытного исследователя и проверять всё на собственном опыте, независимо от возраста и жизненного этапа. Она для тех, кто устал от погони за иллюзорными представлениями о счастье и хочет:
- восстановить контакт с собой;
- научиться принимать себя целиком;
- обрести внутреннюю устойчивость и целостность.
Ключевая мысль вступления: мир — это большое зеркало. Всё, что мы видим и осуждаем в других, на самом деле является отражением нас самих.
Автор делится личным опытом: когда она впервые это осознала, ей было непросто, но пришлось встретиться с собой лицом к лицу. Главный вывод — принять себя целиком, со всеми «чёрными» и «белыми» сторонами, потому что они — части единого целого. Исцеление, по словам автора, происходит именно от слова «целый».
Автор делится личным опытом: когда она впервые это осознала, ей было непросто, но пришлось встретиться с собой лицом к лицу. Главный вывод — принять себя целиком, со всеми «чёрными» и «белыми» сторонами, потому что они — части единого целого. Исцеление, по словам автора, происходит именно от слова «целый».
Практикум рассчитан на 21 день и представляет собой коллекцию бережно собранных упражнений. Согласно тексту, внутри вы найдёте:
- Ежедневные практики для восполнения энергии и ресурсов.
- Инструменты для самопознания: ведение дневника (тетрадь А5), медитативное движение, слушание природы.
- Работу с ключевыми темами: встреча с собой, принятие, страхи, эмоции, внутренний диалог, намерение и вера.
- Призыв проверять всё на практике: автор просит не принимать слова на веру, а экспериментировать и записывать свои наблюдения.