наука эквилибро
практики и теория равновесия
практики и теория равновесия
Книга "Путешествие к себе. Я у себя есть"
День 11. Внутренний диалог
Автор: Львова Елена Викторовна
День 11. Внутренний диалог
Автор: Львова Елена Викторовна
Регулярная практика по остановке внутреннего диалога хотя бы на несколько секунд — это уже победа. В дальнейшем можно продлевать это время до нескольких минут и дольше. Высводившуюся энергию можно направить на более полезные занятия.
Скачать 30 цитат из книги (PDF)
“
Готовы присоединиться к удивительному исследованию? Давайте начнем. Желаю удивительных открытий!
— Елена Львова
— Елена Львова
Купить книгу "Путешествие к себе. Я у себя есть"
Автор Елена Львова. Издательство "Эквилибро"
Автор Елена Львова. Издательство "Эквилибро"
Сведения об авторах:
Львова Елена Викторовна
основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант
ORCID iD: 0009-0007-3069-9106E-mail: elena.v.lvova@gmail.com
Львов Олег Борисович
автор законов механики сознания «Эквилибро», эксперт по ИИ и цифровым каналам
ORCID iD: 0009-0009-1372-5151E-mail: oleg.b.lvov@gmail.com
Книги опубликованы ЛитРес, Ридеро, Озон, Вайлдберриз, Амазон на русском, английском, испанском языках. Доступны в печатном, электронном и аудио форматах.
- Львова Е.В. Книга "Возвращение к себе". ISBN: 978-5-0055-6753-6
- Львова Е.В. Книга "В поиске свободы". ISBN: 978-5-0060-0372-9
- Львова Е.В. Книга "Сам себе режиссёр". ISBN: 978-5-0059-1504-7
- Львова Е.В. Практикум "Я у себя есть". ISBN: 978-5-0059-7504-1
- Львова Е. В. Книга "Словесный портрет женщины". ISBN: 978-5-0064-0702-2
- Львова Е.В. Сборник "Ключи к себе домой". ISBN 978-5-0062-6893-7
- Львова Е.В. Книга "Точка опоры". ISBN: 978-5-0060-2662-9
- Львова Е.В. Книга "Сказки о счастье". ISBN: 978-5-0059-9053-2
- Львова Е.В. Книга "Быть человеком". ISBN: 978-5-0060-3925-4
- Львов О.Б. Львова Е. В. Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах". ISBN 978-5-0055-6463-4
- Львова Е.В., Львов О.Б. Книга "Игра Эквилибро. Философия равновесия". ISBN: 978-5-0069-0448-4
- Львова Е.В., Львов О. Б. Книга "Эквилибро. Практика и теория равновесия".
Книга "Путешествие к себе. Я у себя есть"
День 11. Внутренний диалог
Нарисуйте точку на листе бумаги. Возьмите в руки секундомер и включите отсчет времени. Смотрите на точку и постарайтесь остановить внутренний диалог.
Для чего прекращать внутренний диалог? Обслуживание бесконечного потока мыслей очень энергозатратно. Более того, внутренний диалог, как правило, ни к чему не приводит. Это просто перемалывание слов или мыслей. По сути работа вхолостую. Просто наш разум любит быть чем-то занятым.
Регулярная практика по остановке внутреннего диалога хотя бы на несколько секунд — это уже победа. В дальнейшем можно продлевать это время до нескольких минут и дольше. Высводившуюся энергию можно направить на более полезные занятия.
Практика «Остановка внутреннего диалога».
Начните замечать, о чем вы ведете внутренний диалог. Какие мысли возникают в голове? Как они появляются? Что служит триггером? Попробуйте в спокойной обстановке остановить внутренний диалог хотя бы на несколько секунд. Каким образом? Задайтесь целью выслеживать приходящие в голову мысли подобно охотнику, который выслеживает добычу. Внутренне притаитесь и ждите, какая мысль придет первой. Вы удивитесь, но мысли не будут приходить, пока вы наблюдаете за ними. Еще можно представить, как вы стоите на железнодорожной станции. Мимо проезжают поезда, а вы все свои мысли «рассаживаете» по вагонам, уезжающим прочь. Почувствуйте, что буквально за несколько минут, голоса в голове стихнут.
Скачать 50 идей книги (PDF)
День 11. Внутренний диалог
Нарисуйте точку на листе бумаги. Возьмите в руки секундомер и включите отсчет времени. Смотрите на точку и постарайтесь остановить внутренний диалог.
Для чего прекращать внутренний диалог? Обслуживание бесконечного потока мыслей очень энергозатратно. Более того, внутренний диалог, как правило, ни к чему не приводит. Это просто перемалывание слов или мыслей. По сути работа вхолостую. Просто наш разум любит быть чем-то занятым.
Регулярная практика по остановке внутреннего диалога хотя бы на несколько секунд — это уже победа. В дальнейшем можно продлевать это время до нескольких минут и дольше. Высводившуюся энергию можно направить на более полезные занятия.
Практика «Остановка внутреннего диалога».
Начните замечать, о чем вы ведете внутренний диалог. Какие мысли возникают в голове? Как они появляются? Что служит триггером? Попробуйте в спокойной обстановке остановить внутренний диалог хотя бы на несколько секунд. Каким образом? Задайтесь целью выслеживать приходящие в голову мысли подобно охотнику, который выслеживает добычу. Внутренне притаитесь и ждите, какая мысль придет первой. Вы удивитесь, но мысли не будут приходить, пока вы наблюдаете за ними. Еще можно представить, как вы стоите на железнодорожной станции. Мимо проезжают поезда, а вы все свои мысли «рассаживаете» по вагонам, уезжающим прочь. Почувствуйте, что буквально за несколько минут, голоса в голове стихнут.
Скачать 50 идей книги (PDF)
Научно-практическая система Эквилибро
основные памятки для самостоятельной работы
Сам себе целитель
Помощник для системной работы и синхронизации внутренних процессов
Система Эквилибро
Создана для достижения личной устойчивости в условиях всеобщей неопределённости
Инженерия человека
Механика сознания
Игра Эквилибро
Универсальный инструмент саморегуляции
Карта сознания
Инструмент самодиагностики: навигатор в развитии сознания
Законы механики сознания Эквилибро
Прикладная модель для работы с вниманием, дуальностью и Наблюдателем
Книгу «Путешествие к себе. Я у себя есть" написала Елена Львова в 2024 году. Практикум подходит каждому, кто готов занять позицию любопытного исследователя и проверять всё на собственном опыте, независимо от возраста и жизненного этапа.
E-mail: elenalvova@ekvilibro.ru
Львова Елена Викторовна
основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант
ORCID iD: 0009-0007-3069-9106E-mail: elenalvova@ekvilibro.ru
Книга доступна в печатном, электронном и аудиоформатах на крупнейших платформах: ЛитРес, Ридеро, Озон, Вайлдберриз и Amazon. Купить
Это практикум «Путешествие к себе. Я у себя есть», который автор Елена Львова называет «точкой отсчёта, с которой начинается совсем другая жизнь».
Книга адресована каждому, кто готов занять позицию любопытного исследователя и проверять всё на собственном опыте, независимо от возраста и жизненного этапа. Она для тех, кто устал от погони за иллюзорными представлениями о счастье и хочет:
Книга адресована каждому, кто готов занять позицию любопытного исследователя и проверять всё на собственном опыте, независимо от возраста и жизненного этапа. Она для тех, кто устал от погони за иллюзорными представлениями о счастье и хочет:
- восстановить контакт с собой;
- научиться принимать себя целиком;
- обрести внутреннюю устойчивость и целостность.
Ключевая мысль вступления: мир — это большое зеркало. Всё, что мы видим и осуждаем в других, на самом деле является отражением нас самих.
Автор делится личным опытом: когда она впервые это осознала, ей было непросто, но пришлось встретиться с собой лицом к лицу. Главный вывод — принять себя целиком, со всеми «чёрными» и «белыми» сторонами, потому что они — части единого целого. Исцеление, по словам автора, происходит именно от слова «целый».
Автор делится личным опытом: когда она впервые это осознала, ей было непросто, но пришлось встретиться с собой лицом к лицу. Главный вывод — принять себя целиком, со всеми «чёрными» и «белыми» сторонами, потому что они — части единого целого. Исцеление, по словам автора, происходит именно от слова «целый».
Практикум рассчитан на 21 день и представляет собой коллекцию бережно собранных упражнений. Согласно тексту, внутри вы найдёте:
- Ежедневные практики для восполнения энергии и ресурсов.
- Инструменты для самопознания: ведение дневника (тетрадь А5), медитативное движение, слушание природы.
- Работу с ключевыми темами: встреча с собой, принятие, страхи, эмоции, внутренний диалог, намерение и вера.
- Призыв проверять всё на практике: автор просит не принимать слова на веру, а экспериментировать и записывать свои наблюдения.