ясность без откровений
Устойчивость здесь и сейчас. Простые шаги, чтобы заметить свои автоматические реакции и найти взвешенную, нейтральную позицию.
Всё, что вы напишете, остаётся только на вашем экране и никуда не отправляется.
отметьте, как вы сейчас
дыхание — главный и бесплатный ресурс, который всегда с вами
Дышите вместе с метрономом: вдох на четыре щелчка, выдох на шесть. Выдох длиннее вдоха — так тело быстрее успокаивается.
Шаг 1 из 6
Шаг 2 из 6
Первое слово станет вторым полюсом.
Шаг 3 из 6
Направьте внимание в тело. Подышите под метроном, как в начале. Почувствуйте границы тела и пространство вокруг.
Шаг 4 из 6
Представьте одновременно «тяжесть» и «лёгкость». Это два полюса. Посмотрите на оба слова со стороны, как на два предмета на столе. Ведите маятник от одного к другому и обратно, а потом найдите середину.
Шаг 5 из 6
Шаг 6 из 6
Позвольте чувствам и эмоциям жить своей жизнью. Скажите себе:
«Мне можно чувствовать то, что я чувствую. Мне можно испытывать то, что я испытываю».
отметьте ещё раз
тяжесть ↔ лёгкость
Сохраняйте результаты: это ваш дневник равновесия.
Правило Эквилибро: держаться золотой середины, оглядываясь на края.
Дыхание всегда с вами: четыре счёта вдох, шесть — выдох.
Если хочется пройти Игру глубже, на своей ситуации, приходите на первую встречу — за 30 минут.
Записаться на первую встречуИгра — практика саморегуляции, а не лечение. Если состояние тяжёлое и не проходит, обратитесь к врачу.