Елена Львова
Основатель Центра практической
философии Эквилибро®
RU ENG

Терапевтическое движение
© Автор Елена Львова

Телесно-ориентированная практика
1

Что такое медитативное движение?

Это такое монотонное или спонтанное движение, которое позволяет нам "выйти из головы" и расслабить тело. Ходьба, бег, плавание, танец, йога могут быть использованы как источник энергии для процессов трансформации.

2

Что будем делать?

Мы будем использовать три базовые практики: выслеживание – трансформация – неделание. Основным источником техник являются древние духовные традиции.


На этапе выслеживания мы понаблюдаем, какие мысли приходят в голову.


На этапе трансформации мы будем преобразовывать внутренние процессы с помощью медитации в ходьбе, дыханию и нашему вниманию. Ведь если мы удерживаем свое внимание определенным образом, мы можем управлять нашей биологической энергией. Где внимание, там и энергия. Где энергия, там и изменения.


И на этапе неделания мы будем учиться не делать по-старому и делать по-новому.

3

Какие могут быть запросы?

Можно прийти с любой задачей, проблемой:

  • отношения с близкими;
  • внутренние состояния (страхи, тревога, вина, бессилие, агрессия);
  • самооценка (неуверенность, самообесценивание);
  • самопознание и развитие осознанности.
4

Любимые темы для практики

  • Я есть Свет и Любовь
  • Я люблю себя
  • Внутренний космос
  • Шаг в созидание и доверие к миру
  • От слияния к близости в отношениях
  • Эволюция убеждений
  • От страха к радости
5

Какие ожидания от практики?

Расслабление, поток осознаний, открытий о себе, других. Тело освобождается от спазмов, напряжений. Происходит высвобождение энергии.

6

Как проходит практика?

  • Продолжительность практики до 90 минут, группа до 10 человек, онлайн.
  • Настройка на практику, 20 минут.
  • Далее ходьба и медитативная работа с вниманием, 40 минут.
  • Подведение итогов, обратная связь, 20 минут.
7

Что понадобится для практики?

  • Уединенное место для ходьбы на природе, где можно двигаться по ровной поверхности и расслабиться.
  • Удобная одежда и обувь, телефон и наушники.
  • При желании можно практиковать скандинавскую ходьбу.

Обо мне