Терапевтическое движение
Что такое медитативное движение?
Это такое монотонное или спонтанное движение, которое позволяет нам "выйти из головы" и расслабить тело. Ходьба, бег, плавание, танец, йога могут быть использованы как источник энергии для процессов трансформации.
Что будем делать?
Мы будем использовать три базовые практики: выслеживание – трансформация – неделание. Основным источником техник являются древние духовные традиции.
На этапе выслеживания мы понаблюдаем, какие мысли приходят в голову.
На этапе трансформации мы будем преобразовывать внутренние процессы с помощью медитации в ходьбе, дыханию и нашему вниманию. Ведь если мы удерживаем свое внимание определенным образом, мы можем управлять нашей биологической энергией. Где внимание, там и энергия. Где энергия, там и изменения.
И на этапе неделания мы будем учиться не делать по-старому и делать по-новому.
Какие могут быть запросы?
Можно прийти с любой задачей, проблемой:
- отношения с близкими;
- внутренние состояния (страхи, тревога, вина, бессилие, агрессия);
- самооценка (неуверенность, самообесценивание);
- самопознание и развитие осознанности.
Любимые темы для практики
- Я есть Свет и Любовь
- Я люблю себя
- Внутренний космос
- Шаг в созидание и доверие к миру
- От слияния к близости в отношениях
- Эволюция убеждений
- От страха к радости
Какие ожидания от практики?
Расслабление, поток осознаний, открытий о себе, других. Тело освобождается от спазмов, напряжений. Происходит высвобождение энергии.
Как проходит практика?
- Продолжительность практики до 90 минут, группа до 10 человек, онлайн.
- Настройка на практику, 20 минут.
- Далее ходьба и медитативная работа с вниманием, 40 минут.
- Подведение итогов, обратная связь, 20 минут.
Что понадобится для практики?
- Уединенное место для ходьбы на природе, где можно двигаться по ровной поверхности и расслабиться.
- Удобная одежда и обувь, телефон и наушники.
- При желании можно практиковать скандинавскую ходьбу.