Книга "Возвращение к себе"
как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

Часть 2. В каких вы отношениях с собой?

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Возвращение к себе: как человеку обнаружить и проявить свою уникальность"
Часть 2

В каких вы отношениях с собой?
Многие люди обнаруживают, что находятся сами с собой в социальных отношениях. Напомню, что если вы себя критикуете, оцениваете, сравниваете, пытаетесь «любить» себя за какие-то заслуги и оценивать объективно, боретесь с собой, заставляете себя, тогда речь идет о социальных отношениях с самим собой. Это очень неприятно, так к себе относиться. Однако многие продолжают оставаться с самими собой в социальных отношениях. Почему так происходит?

Причина социального отношения к себе идет из раннего детства, когда нас «научили» именно так к себе относиться. Многие родители в конфликте между ребенком и социумом выбирают сторону социума. Например, воспитатель в детском саду рассказывает мамочке о плохом поведении ребенка. Мама, не разобравшись, начинает отчитывать пятилетку, чтобы показать лояльность воспитателю. Бывает, что доходит до физического воздействия прямо на площадке детского сада. Много похожих ситуаций и в школе. Учитель на родительском собрании рассказывает в плохой успеваемости, и родитель поддерживает педагога, особо не вникая, что не каждому дана физика или литература, например. Также у детей бывают конфликтные ситуации с другими детьми. Ребенок просит поддержку, защиту, а вместо этого получает послание о том, что он сам виноват и должен самостоятельно решать свои проблемы.

В итоге ребенок остается один на один с социумом. Так формируется психология сироты при живых родителях. Родители думают, что развивают самостоятельность, хвалятся знакомым, что ребенок не по годам взрослый. А в действительности у маленького человека выключается чувствительность, и пропадает ощущение безопасности и защищенности. Со временем ребенок сам начинает себя оценивать, как полезного или бесполезного для окружающих. Напомню, что самоценность и ценность — это разные понятия. Самоценность — это про то, как я к себе отношусь, независимо от внешних результатов или успехов. Здесь первостепенна глубинная сущность человека, уникальная и неповторимая. Ценность же предполагает сравнение себя с другими, здесь возникают внешние оценщики. Такая модель крайне неустойчива, так как зависит от мнения других людей, которое всегда субъективно.

Возможно вы себя узнали, и это, конечно, не очень то и радостно. Однако напомню парадоксальную теорию изменений Арнольда Бейсера: «Изменения происходят тогда, когда признаешь реальность». Чтобы признать, принять, сначала важно обнаружить, что мы и сделали. А теперь хорошая новость: отношения с собой не являются фиксированными и неизменными, их можно пересмотреть и изменить. А это означает, что есть прекрасная возможность перейти от социальных отношений с собой к отношениям личным, поддерживающим и любящим.

Под микроскопом
Периодически наблюдайте за собой, в каких вы отношениях с собой, социальных или личных. Очень важно отслеживать автоматические реакции. Зафиксировали формат социальных отношений, можно поменять на личные, поддерживающие и любящие. Важно стать для себя самоценным без каких-либо условий и относиться к себе бережно не за что-то, а просто так.

Для равновесия души и тела
Практика «Я меняю». Ее можно использовать для чистки разрушающих мыслей и выхода из негативных состояний. Суть техники очень проста. При первом появлении самокритики и самоосуждения задайте себе вопрос: «Является ли эта мысль проявлением моей любви к себе?». Далее скажите: «Я меняю». Определите, на что вы меняете, сформулируете то, что подходит именно вам. Это должно быть поддерживающим и наполняющим энергией. Можно усилить и добавить: «Я выбираю…». Практикуйте регулярно, это займет немного времени.

Пища для ума
«Программирование в основном происходит в негативной форме. Родители забивают головы детей ограничениями. Но иногда дают и разрешения. Важнейшие разрешения — это разрешения любить, изменяться, успешно справляться со своими задачами. Человека, обладающего подобным разрешением, видно сразу, так же как и того, кто связан всевозможными запретами» (Эрик Берн, основатель трансакционного анализа).

Скачать 50 главных идей из книги