Книга "Возвращение к себе"
как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

Часть 2. Социальные и личные отношения с самим собой

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Возвращение к себе: как человеку обнаружить и проявить свою уникальность"
Часть 2

Социальные и личные отношения с самим собой
Мы с вами выделили свой внутренний мир. Предлагаю начать исследовать законы и правила персонального мира. Напомню, мы с вами представили себя и внешний мир вокруг себя. Далее мысленно очертили свою личную персональную территорию. Этот шаг разделения мира на внешний и внутренний очень важен. Это по сути ваша психологическая безопасность. При отсутствии четкой границы между внешним и внутренним миром человек уязвим, подвержен манипуляциям и критике извне. Законы внешнего мира действуют на него без каких-либо фильтров и ограничений.

Итак, есть персональный мир, у каждого человека он индивидуален. По каким законам вы собираетесь жить? В каких отношениях планируете быть с самими собой, в каких отношениях уже находитесь? Возможны два варианта: социальные (рабочие или деловые) и личные (человеческие) отношения. В первом случае ценность человека определяется тем, насколько он полезен для общества. Здесь мы выполняем роли: специалист, супруг, начальник и т. д. В социуме есть установленные критерии для исполнения таких ролей. В социальных отношениях люди взаимозаменяемы. Ключевое слово в социальных отношениях — «надо», поэтому ценятся такие качества, как умение себя заставить, сила воли, способность действовать через «не могу» и «не хочу». Деньги и другие ресурсы — это плата за «хорошее поведение».

Личные отношения строятся совершенно по другим принципам. Они основаны на самоценности человека и не зависят от его социального статуса и успешности. В таких отношениях важна глубинная сущность человека, уникальная и неповторимая. Здесь нет взаимозаменяемости. Другая особенность личных отношений заключается в том, что они строятся не на выгоде, а на свободном желании быть вместе. В них ценятся открытость, самовыражение, принятие без всяких условий.

Под микроскопом
Поисследуйте и определите, в каких вы сейчас отношениях с собой, социальных или личных? Как это можно понять? Если вы себя критикуете, сравниваете, пытаетесь себя «любить» за какие-то заслуги и оценивать объективно, боретесь с собой, заставляете себя, тогда речь идет о социальных отношениях. Если вы себя поддерживаете, одобряете, принимаете безусловно, любите, тогда отношения с собой у вас личные. В каких вы сейчас отношениях с самим собой?

Для равновесия души и тела
Практика «Морская звезда». Включите приятную музыку, лягте на спину. Закройте глаза и расслабьтесь. Руки и ноги разведите в разные стороны. Представьте, что вы прекрасная морская звезда, которая отдыхает у кромки воды. Солнце приятно согревает, а прохладная вода ласково касается. Направьте внимание на свое дыхание. На 5 счетов вдох, на 5 счетов выдох. Далее удлиняйте выдохи в пропорциях: 4:6, 3:7, 2:8, 1:9. То есть на одну секунду сокращается вдох, и одну секунду удлиняется выдох. Такой цикл можно повторить несколько раз. Почувствуйте удивительно расслабление. Такая практика поможет успокоиться перед сном, расслабиться, снять стресс или напряжение.

Пища для ума
«Многочисленные проблемы возникают, когда мы пытаемся оправдать ожидания других, вместо того, чтобы определить наши собственные» (Карл Роджерс, основатель гуманистической психологии).

Скачать 50 главных идей из книги