Книга "Возвращение к себе"
как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

Часть 2. Система ценностей

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Возвращение к себе: как человеку обнаружить и проявить свою уникальность"
Часть 2

Система ценностей
У нас в сознании есть вполне конкретная структура ценностей. Она выстраивается иерархически. От того, как она сформирована, зависит, ни много ни мало, наш жизненный выбор. Сталкиваясь с необходимостью выбирать, мы всегда сравниваем возможности и выбираем то, что находится на более высоком уровне в нашей шкале ценностей. Зная структуру ценностей человека, с высокой долей вероятности можно предсказать, как он себя поведет в той или иной ситуации. Хочу предложить вам практику «Любовь и ответственность». Готовы поработать? Для практики понадобятся лист бумаги и карандаш. Давайте настроимся на практику. Возьмите лист бумаги и начертите на нем кружочек диаметром около 2 сантиметров. Вокруг этого кружочка, отступив 1 сантиметр, нарисуйте еще один кружочек. Первый круг окажется внутри второго, это должно выглядеть как мишень. Нарисуйте всего шесть кругов. Впишите в каждый из кружочков людей, которые для вас являются самыми важными и ценными в жизни. Во время практики наблюдайте за своими эмоциями. В первый кружочек впишите одного человека. Во второй — другого человека, который для вас по важности и ценности на втором месте. В третий, четвертый, пятый, шестой кружочки можете вписывать по одному, два и больше человек. Главное, чтобы эти люди по важности и ценности между собой были равны, если вы записываете в один кружок. В следующем разделе мы поисследуем, что получилось.

Под микроскопом
Выполните, пожалуйста, практику «Любовь и ответственность». Большая просьба не искать ответы в интернет. Как чувствуете, так и изобразите.

Для равновесия души и тела
Практика «Осознанное расслабление». Несколько раз в день задавайте себе вопрос: «Я сейчас действую из напряжения или расслабления?». Если зафиксировали внутреннее напряжение, попробуйте переключиться в расслабление доступными вам способами (вернуть внимание в тело, подышать, практика «4 точки», выпить стакан воды, замедлиться, др.). Это не займет много времени, более того, постепенно станет привычкой. Только действие из расслабленного состояния позволяет замечать, что действительно для вас важно.

Пища для ума
«Человек есть тайна. Ее надо разгадать, и ежели будешь ее разгадывать всю жизнь, то не говори, что потерял время. Я занимаюсь этой тайной, ибо хочу быть человеком» (Федор Достоевский, писатель).

Скачать 50 главных идей из книги