Книга "Возвращение к себе"
как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

Часть 2. Почему задевает критика?

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Возвращение к себе: как человеку обнаружить и проявить свою уникальность"
Часть 2

Почему задевает критика?
Проблема — это жесткое и фиксированное восприятие ситуации. Предлагаю изменить угол зрения и посмотреть на критику под другим углом, с позиции опытного исследователя. Итак, всю информацию, поступающую в наш адрес, можно разделить условно на две группы: когда нам говорят что-то приятное, и когда говорят что-то неприятное. В первом случае я трактую, что «Я-молодец», а во втором — «Я-плохой». Мы радуемся или начинаем нападать, защищаться, оправдываться и испытывать различные чувства и эмоции. Также часто задевают не только слова, но и взгляд, интонация, жесты. В этом случае, информация также пропускается через самооценку и трактуется, как «Я-молодец» или «Я-плохой».

Что же с этим можно сделать, чтобы не быть в такой степени чувствительными от слов других людей? Эмоциональная устойчивость начинается тогда, когда мы убираем зависимость самооценки от слов других людей. Предлагаю вам сейчас вспомнить ситуацию, в которой вас критиковали. Несложную, необходима одна конкретная фраза, сказанная вам. Есть ситуация, и вот вам прилетает критика, некое послание. Информация может быть двух видов: в которой есть факт, и в которой он отсутствует. Например, «меня бесят твои разбросанные вещи». Эта информация, в которой есть факт. Можно сразу понять и проверить, правдива ли она. Если это сообщение не соответствует реальности, спокойно уточнить о чем речь, быть может, вы чего-то не заметили. В этом случае критика другого человека относится к попытке изменить наше поведения и не является оценкой того, что «Я-молодец» или «Я-плохой».

Также возможен другой вариант критической информации, в которой нет факта. Например, «ты дура» или «ты плохая». Это мнение другого человека, и оно по своей природе всегда субъективно. Здесь вспомните про свою внутреннюю территорию и знание о себе, какой вы. Мы помним, что это знание является поддерживающим. Прислушайтесь к себе, если вдруг поднимутся переживания, уверенно и четко скажите сами себе: «Со мной все в порядке». Это волшебная фраза. Ее можно повторять каждый раз, когда будут возникать сомнения. Решите для себя раз и навсегда, что вы хороший, что с вами все в порядке. Не нужно присваивать другим людям, даже самым близким, статус экспертов по тому, какие мы. Храните и взращивайте знание о себе в своей внутренней реальности, и туда без вашего ведома никто не сможет пробраться. Только с появлением «внутреннего» человека начинается реальное взросление. Ребенок без фильтров принимает любую информацию о себе. Взрослый человек сам знает, какой он.

Под микроскопом
Вспомните две ситуации, когда информация была с фактами и без них. Как вы тогда отреагировали? Что вы будете делать, когда встретитесь вновь с критикой?

Для равновесия души и тела
Практика «Алоха», йога смеха. Выполняется утром в течение десяти минут. Встаньте, ноги поставьте немного шире плеч, наклонитесь вперед, постарайтесь достать руками до пола, сделайте глубокий вдох и начните подниматься. В это время скажите «Алоооооооо», а затем, уже почти выпрямившись, продолжите «Ха-ха-ха!», руки раскиньте широко в стороны. Таким образом, приветствуйте новый день. Между прочим, Аристотель учил смехом лечить болезни, Фрейд также считал шутку «действенным лекарством». У Шекспира есть такие слова: «Веселое сердце живет долго», а Кант говорил: «Смех дает здоровье, активизируя все жизненно важные процессы». Практикуйте с удовольствием! Смех не имеет никаких побочных действий.

Пища для ума
«Быть ответственным — значит допускать, что в мире нет ни одного человека, который пришел в твою жизнь, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. Источником ожиданий служит недостаток или полное отсутствие любви к себе» (Лиз Бурбо, философ, просветитель).

Скачать 50 главных идей из книги