Книга "Возвращение к себе"
как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

Часть 2. Личные границы

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Возвращение к себе: как человеку обнаружить и проявить свою уникальность"
Часть 2

Личные границы
Однажды к старцу пришла молодая и очень красивая девушка и спросила его:
— Что мне делать? Я всегда стараюсь по-доброму обходиться с людьми, никого не обижать, помогать, чем могу. Но часто вместо благодарности и уважения принимаю обиды и горькие насмешки. Посоветуйте, что мне делать.
— Разденься донага и пройдись по городу в таком виде, — с улыбкой на лице ответил старец.
— Да вы с ума сошли! — возмутилась красавица.
— Появиться на людях, обнажив своё красивое тело, ты боишься. Так почему ходишь по миру с обнажённой душой? Она у тебя распахнута. Все кому не лень входят в твою жизнь. И если видят в добродетелях твоих, как в зеркале отражение безобразия своих пороков, то стараются оклеветать, унизить, обидеть тебя.
— Так что же мне делать? — спросила девушка.
— Пойдём, я покажу тебе свой сад. Много лет я поливаю эти прекрасные цветы и ухаживаю за ними. Но я ни разу не замечал, как распускается бутон цветка, хотя потом я и наслаждаюсь красотой и ароматом каждого из них. Так и ты будь подобна цветку: раскрывай своё сердце перед людьми не спеша, незаметно.

Вам понравилась притча? Она показывает, что происходит с человеком, у которого нет личных границ. Такие люди эмоционально «проницаемы», уязвимы, подвержены манипуляциям и критике извне. Информация из внешнего мира действует на человека без каких-либо фильтров и ограничений, а любые отношения с другими людьми — это всегда риск. Личные границы очень важны и зависят от контекстов. Например, могут быть семейный, рабочий, дружеский, другие варианты. Если мы что-то допускаем в отношениях с близкими людьми, это может быть совершенно недопустимо в деловых отношениях. Часто люди нарушают наши личные границы не с целью обидеть нас, а потому что сами их не чувствуют и не имеют. Самый динамичный вариант для формирования личных границ — это воспитание детей. Маленькие детки — наши самые лучшие учителя, для них вообще никаких границ не существует.

Возможно, вы знаете стихотворение «Как слово в сердце отзовется» Вадима Шефнера, талантливого поэта и прозаика:
Словом можно убить, словом можно спасти,
Словом можно полки за собой повести.
Словом можно продать, и предать, и купить,
Слово можно в разящий свинец перелить.

Эти слова искусно передают, как влияет на человека информация в отсутствие личных границ. Что же делать, когда больно и неприятно ранят слова другого человека? Можно начать избегать, чтобы не встречаться с этой болью. А что делать, если таких людей много? К сожалению, бывает и такое, что переживания становятся непереносимы, и человек уходит в самоизоляцию, которая рано или поздно приводит к одиночеству. Это такой способ защиты, который дает временное облегчение, а потом возникает виток переживаний иного свойства. Более того, такая защита похожа на фильтры, которые искажают информацию и снижают эффективность человека.

Есть более здоровый способ взаимодействия с людьми. Он состоит в психологическом разделении на внешний и внутренний миры. Предлагаю вам практическое упражнение. Готовы? Попробуйте представить себя и внешний мир вокруг. Мысленно очертите свою личную персональную территорию. Почувствуйте границы своей персональной территории. Это личное пространство, ваш внутренний мир, в котором действуют только ваши законы и правила. Очень важно сделать этот первый шаг, который по сути своей является психологической безопасностью.

Возможно у вас возникнет вопрос: «Что происходит с личными границами, которые нарушаются, и когда тебя не слышат?». Есть три способа воздействия. Первый состоит в том, что есть близкие люди, с которыми очень важно сохранить отношения. В этом случае часто приходится сталкиваться со своими смирением, бессилием. Разумно перестать тратить силы на изменение невозможного. Во втором случае, в отношениях с чужими людьми человек может принять решение остаться в контакте. Тогда он терпеливо объясняет другим, что ему не подходит и не нравится. Нет, конечно, гарантий, что услышат, а если услышат, то поймут, но это вполне эффективный вариант. И, наконец, третий способ воздействия, человек может выбрать не связываться и выйти из контакта, когда нарушаются личные границы. Здесь очень важно не делать поспешных выводов. Скоропалительный разрыв отношений может быть связан со страхом и злостью.

Под микроскопом
Представьте себя и внешний мир вокруг. Мысленно очертите свою личную персональную территорию. Почувствуйте границы этого пространства. Это ваш внутренний мир, в котором действуют только ваши личные законы и правила.

Для равновесия души и тела
Практика «Остановка внутреннего диалога». Начните замечать, о чем вы ведете внутренний диалог. Какие мысли возникают в голове? Как они появляются? Что служит триггером? Попробуйте в спокойной обстановке остановить внутренний диалог хотя бы на несколько секунд. Каким образом? Задайтесь целью выслеживать приходящие в голову мысли подобно охотнику, который выслеживает добычу. Внутренне притаитесь и ждите, какая мысль придет первой. Вы удивитесь, но мысли не будут приходить, пока вы наблюдаете за ними. Еще можно представить, как вы стоите на железнодорожной станции. Мимо проезжают поезда, а вы все свои мысли «рассаживаете» по вагонам, уезжающим прочь. Почувствуйте, что буквально за несколько минут, голоса в голове стихнут.

Пища для ума
«Я делаю свое, а ты делаешь свое. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. А ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим. Ты — это ты, а я — это я. И если нам случится найти друг друга — это прекрасно. Если — нет, этому нельзя помочь» (Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии).

Скачать 50 главных идей из книги