Книга "Возвращение к себе"
как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

Часть 1. Как перестать бороться за любовь?

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Возвращение к себе: как человеку обнаружить и проявить свою уникальность"
Часть 1

Почему так сложно расслабиться?
Если очень много практик для расслабления, в которых оживают процессы, тело исцеляется, восстанавливается. Но так бывает, что когда расслабляешься, поднимаются тревога, злость, апатия, давно забытые воспоминания. Почему такое происходит? Дело в том, что когда расслабляешься, отключается контроль, и начинается внутреннее звучание. И сначала оно не всегда приятное и мелодичное. Подавленные и вытесненные переживания начинают проявляется крупным планом. Это естественный процесс очищения. Что можно сделать?

В психике есть такие части, которые нам не нравятся. Мы научились с вами их распознавать и признавать. Можно вырастить и усилить те субличности, которые станут для нас поддерживающими. Например, есть тревожная часть психики. И вот она начинает ярко звучать в расслаблении. Это пугает, думаешь: «Да ну его такое расслабление, после которого только хуже». Однако не сдавайтесь так быстро. Можно занять позицию наблюдателя и вспомнить, что есть часть, умеющая радоваться жизни, и если она доминирует, то эта субличность всегда может поддержать тревожную, образно говоря, обнять ее и сказать, что все будет хорошо. Если поддерживающая часть вас небольшая, ее всегда можно подрастить, направив на нее свое внимание. Ведь где внимание, там и энергия!

Итак, если в расслаблении поднимаются неприятные состояния, не нужно их бояться, позвольте себе прожить эти эмоции. А потом вспомните, что внутри есть и мудрая, и опытная, и радостная части вас. На них всегда можно опереться. Поддержите себя, у вас есть все необходимое для этого. Скажите сами себе: «Мне можно испытывать то, что я испытываю». И так постепенно в расслаблении внутреннее звучание станет более приятным, и тогда процесс будет в удовольствие. Это чем-то похоже на высохшее русло реки. Если оно наводнится, то сначала вода будет мутная с грязью, палками, мусором. Зато потом, когда все очистится, это будет прекрасная полноводная река.

Под микроскопом
Понаблюдайте в течение дня в каком состоянии вы находитесь, в расслаблении или напряжении. Расслабление — это не значит, что непременно надо лечь и не шевелиться. Можно даже кофе пить в состоянии напряжения или расслабления. Дело в том, благодаря навыку действовать из расслабления, можно сэкономить много энергии и сформировать видение, что важно, а что неважно.

Для равновесия души и тела
Практика «Расслабление». Представьте, что вы купаетесь в реке, которая представляет собой расслабление в вашей жизни. Когда вы чувствуете напряжение, испытываете страх, тревогу, это словно воздвигается препятствие или плотина на реке. Когда вы глубоко дышите, позволяете себе расслабиться, то уже выстроенная плотина теряет свою прочность под напором воды. Спустя какое-то время вода смоет все препятствия, и вы будете купаться в реке расслабления и наслаждения.

Пища для ума
«Человеку надо расслабиться. В сжатую губку ничего не поступает» (Екатерина Сокальская, врач-психотерапевт).

Скачать 50 главных идей из книги