Игра в слова Эквилибро
© Автор Елена Львова
1 шаг
НАБЛЮДЕНИЕ
Наблюдаем за собой играючи
Что я сейчас чувствую? Что меня беспокоит? Назвать одно слово. Например, тяжесть.
Подобрать синонимы к слову. Самостоятельно или воспользоваться словарем. Например, тяжесть, напряжение, усталость, груз, обременение, ноша, обуза.
Где в теле живёт это состояние? Как выглядит, ощущается? Если бы состояние умело разговаривать, о чём бы рассказало вам?
2 шаг
Преобразуем в желаемое
Подобрать антонимы к слову.
Например, лёгкость, расслабленность, безопасность, простота, облегчение.
3 шаг
ОБНОВЛЕНИЕ
Задаём вопросы и получаем ответы
Направьте внимание в тело. Подышите, настройтесь. Почувствует границы своего тела, пространство вокруг.
Как ощущается состояние лёгкости? Что нужно, чтобы прийти к этому состоянию? Наблюдайте. Начинают приходить подсказки, образы, метафоры.
4 шаг
Держимся золотой середины, оглядываясь на края
Представьте одновременно состояние тяжести и лёгкости. Это два полюса. Мысленно погуляйте от тяжести к лёгкости и обратно. Займите нейтральное положение. Почувствуйте разницу. Побудьте в нейтральном положении. Запомните, как оно звучит. Запишите в дневнике ваши наблюдения.
5 шаг
ПРАЗДНОВАНИЕ
Любая физическая активность
Отпразднуйте ещё одну маленькую победу на пути к себе настоящему. Бег, танец, прогулка, йога, плавание, восточные практики, секс с любимым человеком. Тело - союзник человека. Это ваша общая победа.
6 шаг
ОТПУСКАНИЕ
Расслабление
Позвольте чувствам, эмоциям пожить своей жизнью. Скажите себе: "Мне можно чувствовать то, что я чувствую. Мне можно испытывать то, что я испытываю".
Вниманию практикующих
- Вопрос:Как освободиться от страха?Ответ:Предлагаю поиграть в мою любимую игру в слова. Подберите синонимы или похожие по смыслу слова к слову «враг». Понаблюдайте за внутренними ощущениями, как звучат эти слова в теле. Далее подберите антонимы к слову «враг». Не спешите. Замедлитесь, дышите, наблюдайте магию переключения внутри себя.
Что дальше? Пошаговая инструкция и пояснения по ссылке. Слова - это не пустой звук. Каждое слово - это состояние, ибо «сначала было Слово». Человек при желании способен научиться управлять своими состояниями, словно погодой внутри себя. Базовая погода - солнце круглый год. - Вопрос:Я поняла причину своей лени: хочу наслаждаться жизнью, думать о прекрасном, а не тратить время и силы на работу. Как мне это поможет не лениться?Ответ:Поиграем в слова? Подышите, настройтесь. Подберите синонимы или похожие по смыслу слова к слову «работа». Понаблюдайте за внутренними ощущениями. Если бы у вашей работы было лицо, как бы оно выглядело? Если бы работа могла разговаривать, что бы она вам сказала? Сходу могут начать приходить подсказки. Далее подберите антонимы. Как звучит работа наоборот? Понаблюдайте, послушайте, какие возникают мысли, ощущения. Включите воображение. Не спешите. Действуйте без ожиданий. Отнеситесь к этому как к квесту или эксперименту.
Что дальше? Следуйте инструкции выше. Всё просто и понятно. Если нужно моё личное участие, приглашаю на индивидуальные консультации. Запись @belov_oleg. Почувствуете, как лечит слово. Сможете играть самостоятельно и извлекать смыслы в повседневной жизни. - Вопрос:Как перестать быть ботом в онлайн игре?Ответ:Вновь предлагаю поиграть в слова. Запустим магию словесной алхимии. Подберите синонимы или похожие по смыслу слова к слову «бот». Где живёт такой бот в человеке? Как выглядит? Для чего предназначен? Откуда взялся? Что хочет? Далее самостоятельно или с помощью словаря подберите антонимы . Полная инструкция игры в слова по ссылке.
Аналогично найдите синонимы и антонимы к слову «онлайн». Обратите внимание, как преобразуется исходное утверждение. Что касается слова «игра», то во всякой игре есть организатор, иначе ничего бы и не было. Здесь ключевая подсказка в местоимении «мы». Когда будет внутренняя готовность к ответственности, поменяйте «мы» на «Я».
Кстати, у организатора игры привилегия: абсолютная свобода от страха, освобождение от страдания.
запись на консультацию