Игра в слова Эквилибро
Эта «игрушка» проста только на первый взгляд. На самом деле вскрывает бессознательное, чистит изнутри, исцеляет психику и тело. Игра создана для смелых и решительных людей, желающих навести порядок в себе. Если освоить, можно сэкономить на личной психотерапии.
© Автор Елена Львова
© Автор Елена Львова
1
1 шаг
НАБЛЮДЕНИЕ
Наблюдаем за собой играючи
Что я сейчас чувствую? Что меня беспокоит? Назвать одно слово. Например, тяжесть.
Подобрать синонимы к слову. Самостоятельно или воспользоваться словарем. Например, тяжесть, напряжение, усталость, груз, обременение, ноша, обуза.
Где в теле живёт это состояние? Как выглядит, ощущается? Если бы состояние умело разговаривать, о чём бы рассказало вам?
2
2 шаг
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ
Преобразуем в желаемое
Преобразуем в желаемое
Подобрать антонимы к слову.
Например, лёгкость, расслабленность, безопасность, простота, облегчение.
3
3 шаг
ОБНОВЛЕНИЕ
Задаём вопросы и получаем ответы
Направьте внимание в тело. Подышите, настройтесь. Почувствует границы своего тела, пространство вокруг.
Как ощущается состояние лёгкости? Что нужно, чтобы прийти к этому состоянию? Наблюдайте. Начинают приходить подсказки, образы, метафоры.
4
4 шаг
ЭКВИЛИБРО
Держимся золотой середины, оглядываясь на края
Представьте одновременно состояние тяжести и лёгкости. Это два полюса. Мысленно погуляйте от тяжести к лёгкости и обратно. Займите нейтральное положение. Почувствуйте разницу. Побудьте в нейтральном положении. Запомните, как оно звучит. Запишите в дневнике ваши наблюдения.
Держимся золотой середины, оглядываясь на края
Представьте одновременно состояние тяжести и лёгкости. Это два полюса. Мысленно погуляйте от тяжести к лёгкости и обратно. Займите нейтральное положение. Почувствуйте разницу. Побудьте в нейтральном положении. Запомните, как оно звучит. Запишите в дневнике ваши наблюдения.
5
5 шаг
ПРАЗДНОВАНИЕ
Любая физическая активность
Отпразднуйте ещё одну маленькую победу на пути к себе настоящему. Бег, танец, прогулка, йога, плавание, восточные практики, секс с любимым человеком. Тело - союзник человека. Это ваша общая победа.
6
6 шаг
ОТПУСКАНИЕ
Расслабление
Позвольте чувствам, эмоциям пожить своей жизнью. Скажите себе: "Мне можно чувствовать то, что я чувствую. Мне можно испытывать то, что я испытываю".
Вниманию практикующих
Противопоказаниями для самостоятельных практик являются учёт у психиатра, алкогольная и наркотическая зависимости, приём антидепрессантов в течение последнего года и других веществ, оказывающих влияние на психику.
- Вопрос:Как освободиться от страха?Ответ:Предлагаю поиграть в мою любимую игру в слова. Подберите синонимы или похожие по смыслу слова к слову «враг». Понаблюдайте за внутренними ощущениями, как звучат эти слова в теле. Далее подберите антонимы к слову «враг». Не спешите. Замедлитесь, дышите, наблюдайте магию переключения внутри себя.
Что дальше? Пошаговая инструкция и пояснения по ссылке. Слова - это не пустой звук. Каждое слово - это состояние, ибо «сначала было Слово». Человек при желании способен научиться управлять своими состояниями, словно погодой внутри себя. Базовая погода - солнце круглый год. - Вопрос:Я поняла причину своей лени: хочу наслаждаться жизнью, думать о прекрасном, а не тратить время и силы на работу. Как мне это поможет не лениться?Ответ:Поиграем в слова? Подышите, настройтесь. Подберите синонимы или похожие по смыслу слова к слову «работа». Понаблюдайте за внутренними ощущениями. Если бы у вашей работы было лицо, как бы оно выглядело? Если бы работа могла разговаривать, что бы она вам сказала? Сходу могут начать приходить подсказки. Далее подберите антонимы. Как звучит работа наоборот? Понаблюдайте, послушайте, какие возникают мысли, ощущения. Включите воображение. Не спешите. Действуйте без ожиданий. Отнеситесь к этому как к квесту или эксперименту.
Что дальше? Следуйте инструкции выше. Всё просто и понятно. Если нужно моё личное участие, приглашаю на индивидуальные консультации. Запись @belov_oleg. Почувствуете, как лечит слово. Сможете играть самостоятельно и извлекать смыслы в повседневной жизни. - Вопрос:Как перестать быть ботом в онлайн игре?Ответ:Вновь предлагаю поиграть в слова. Запустим магию словесной алхимии. Подберите синонимы или похожие по смыслу слова к слову «бот». Где живёт такой бот в человеке? Как выглядит? Для чего предназначен? Откуда взялся? Что хочет? Далее самостоятельно или с помощью словаря подберите антонимы . Полная инструкция игры в слова по ссылке.
Аналогично найдите синонимы и антонимы к слову «онлайн». Обратите внимание, как преобразуется исходное утверждение. Что касается слова «игра», то во всякой игре есть организатор, иначе ничего бы и не было. Здесь ключевая подсказка в местоимении «мы». Когда будет внутренняя готовность к ответственности, поменяйте «мы» на «Я».
Кстати, у организатора игры привилегия: абсолютная свобода от страха, освобождение от страдания.
Остались вопросы?
Индивидуальное обучение методу,
обучение в группах, сертификат
Пишите ekvilibro.psy@gmail.com
Телеграм
Индивидуальное обучение методу,
обучение в группах, сертификат
Пишите ekvilibro.psy@gmail.com
Телеграм
для равновесия сознания, души и тела
Словом можно убить, словом можно спасти. Каждое слово имеет магнетизм. Внутри человека слово вызывает движение энергии. Ускорение, замедление, замирание, колебания. Это можно почувствовать физически. Прекрасный танец энергии.
Слово «психология» в переводе с древнегреческого ψυχή «душа» и λόγος «учение». В каждом человеке есть внутренний психолог, мудрец в восточных традициях. Учение о душе никому не принадлежит и принадлежать не может. Каждый способен подобрать ключики к своей душе. Отношения с другими людьми - зеркало внутренних процессов.
Во время игры необходимо настроиться, подышать. Например, в пропорциях 5:5, 4:6, 3:7, 2:8, 1:9. Быстрый вдох, медленный глубокий выдох. Три, пять циклов дыхания. Почувствуйте себя, своё тело, пространство вокруг. Дышите, наблюдайте, удивляйтесь. Однажды почувствуете себя Колумбом. Станете первооткрывателем себя, сознания в себе.
Наши чувства и эмоции - это энергия, очень подвижная, стремящаяся к выражению. Эмоциональный заряд подобен топливу, которое выделяется для совершения того или иного действия. Бывают ситуации, когда мы не выпускаем этот эмоциональный заряд, останавливаем его. Это связано с запретом на проявление эмоций, их блокировкой.
Если это происходит часто, то формируются алгоритмы психического реагирования на похожие ситуации. Постепенно это напряжение в теле становится фиксированным и стабильным. Так формируется мышечный зажим, а вслед за ним так называемый мышечный панцирь. В результате игры происходит распаковка и очищение тела от зажимов и спазмов.
Если это происходит часто, то формируются алгоритмы психического реагирования на похожие ситуации. Постепенно это напряжение в теле становится фиксированным и стабильным. Так формируется мышечный зажим, а вслед за ним так называемый мышечный панцирь. В результате игры происходит распаковка и очищение тела от зажимов и спазмов.
В основе игры механизм внутренней алхимии
1 шаг
НАБЛЮДЕНИЕ
Наблюдаем за собой играючи
2 шаг
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ
Преобразуем в желаемое
3 шаг
ОБНОВЛЕНИЕ
Задаём вопросы - получаем ответы
4 шаг
ЭКВИЛИБРО
Отпускаем полюса. Держимся золотой середины, оглядываясь на края
5 шаг
ПРАЗДНОВАНИЕ
Любая физическая активность
6 шаг
ОТПУСКАНИЕ
Расслабление
1 шаг
НАБЛЮДЕНИЕ
Наблюдаем за собой играючи
2 шаг
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ
Преобразуем в желаемое
3 шаг
ОБНОВЛЕНИЕ
Задаём вопросы - получаем ответы
4 шаг
ЭКВИЛИБРО
Отпускаем полюса. Держимся золотой середины, оглядываясь на края
5 шаг
ПРАЗДНОВАНИЕ
Любая физическая активность
6 шаг
ОТПУСКАНИЕ
Расслабление
слово
синоним
антоним
состояние
равновесие
эквилибро
отпускание
синоним
антоним
состояние
равновесие
эквилибро
отпускание
Противопоказаниями для самостоятельных практик являются психические заболевания и пограничные расстройства, учёт у психиатра, алкогольная и наркотическая зависимости, приём антидепрессантов в течение последнего года и других препаратов, оказывающих влияние на психику.