Книга "Возвращение к себе"
как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

Часть 1. Что есть во мне?

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Возвращение к себе: как человеку обнаружить и проявить свою уникальность"
Часть 1

Что есть во мне?
Итак, для чего же любить себя? Хочу поделиться цитатой Сергея Петрушина, профессора, доктора психологических наук: «Люди обращаются ко мне с самыми разными проблемами, но меня часто не покидала мысль, что у всего этого есть одна главная причина… Ключевая проблема в жизни современного человека — нарушение взаимоотношений с самим собой. Уверен: большинство психологических неприятностей носит вторичный характер и является следствием отсутствия любви к себе».

Весь мир — это большое зеркало. Наверное, вы слышали об этом ни раз. И как же узнать, что есть во мне? Все гениальное просто. Достаточно посмотреть на окружающих, события. Все, что я вижу, это мое и про меня. Если бы во мне этого не было, то мне нечем было бы это увидеть в других. В моем детстве были проекторы диафильмов, возможно вы их тоже застали. Мы с подругами натягивали белую простыню на стене, выключали свет, и смотрели мультики. Казалось, что происходит волшебство. Так вот можно привести метафору. Отношение к себе — это слайд диафильма, который вставляешь в проектор. А большое изображение на стене — это то, что мы видим во внешнем мире. И очевидно, если нам не нравится то, что мы видим, нужно что-то делать со слайдом, а именно с нашим отношением к самим себе.

Мир устроен гениальным образом. Во внешнем мире нам будут терпеливо показывать нас через других людей и демонстрировать те качества, которые мы в себе отвергаем. Видя, что нас задевает в других, можно осознать, что это часть нас, которую мы не признаем, обнаружить и принять ее. И тогда происходят чудеса. Восстанавливается связь со своей внутренней силой. Высвобождается огромное количество энергии. Есть эффективный инструмент самопознания. Можно спросить себя: «Что во мне привлекло такого человека и ситуацию?». Сумевший задать вопрос всегда получит ответ!

Под микроскопом
Понаблюдайте и запишите в рабочей тетради, что вы замечаете вокруг? Что вам нравится, не нравится? Что вызывает приятные и неприятные эмоции?

Для равновесия души и тела
Практика «Здесь и теперь». Сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьте внимание на своем естественном дыхании. Наблюдайте, как воздух входит и выходит из ноздрей. Сосредоточить внимание на потоке воздуха: прохладный воздух на вдохе и теплый на выдохе. А сейчас постепенно начните удлинять свои выдохи. Используйте пропорции 1:3, 1:4, 1:5, 1:6. Сделайте глубокий вдох через рот и медленный глубокий выдох через нос. Могут появляться разные мысли, не следуйте за ними, но и не старайтесь избавиться от них. Погрузитесь в свое дыхание. При появлении различных ощущений просто наблюдайте за ними. А потом снова возвращайтесь и переключайте внимание на свое естественное дыхание. Эта практика способствует эмоциональной устойчивости и равновесию.

Пища для ума
«Мы выбираем не случайно друг друга… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании» (Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа).
«Всё, что раздражает в других, может вести к пониманию себя» (Карл Густав Юнг, основатель аналитической психологии).

Скачать 50 главных идей из книги