Книга "Возвращение к себе"
как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

Часть 1. Здравствуйте, дорогие субличности!

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Возвращение к себе: как человеку обнаружить и проявить свою уникальность"
Часть 1

Здравствуйте, дорогие субличности!
У Игоря Калинаускаса, профессора, доктора наук в области философии и психологии личности, есть цитата: «Человек больше всего интересуется собой, но именно о себе, в отличие от остального, он меньше всего знает». По его мнению, это связано со страхом человека об утрате идеи о своих безграничных возможностях. Если ты о себе ничего не знаешь, тогда можешь фантазировать сколько угодно. Такая вот получается выгода. Так бывает, что страх от слова страж, и где живет страх, там можно обнаружить поле неизведанных возможностей. Предлагаю вам пойти навстречу этому страху и поисследовать, что же мы о себе знаем.

Итак, человек это целое и одновременно множественное существо. Такая множественность связана с различными потребностями человека. Каждое желание принадлежит части его личности, которая обозначается термином «субличность». Согласно различным модальностям в психологии, их количество может начинаться от трех частей и до огромного множества. Внутри человека находится целый мир, состоящий из различных субличностей, которые находятся между собой в разных взаимоотношениях. В основе психологических проблем лежит конфликт между субличностями. Это может проявляться как в споре, так и в жестком внутреннем противостоянии. Человеку нужно очень много энергии, чтобы хранить все это внутри себя. Иногда, когда уровень напряжения высок, возникает разрядка, и внутренние конфликты проявляются в виде телесных симптомов.

Представьте себе пчелиные соты. Они бывают разные: пустые, полные, с мусором. В психике человека тоже много ячеек и частей. У человека есть привычка выбирать какой он, а все, что кажется несимпатичным, отодвигать, мол, это не я. Однако психика человека широкоформатна, и важно признать все свои части. Слово «исцеление» происходит от слова «целый». Помните метафору про два острова в океане, цельный и разрушенный? Так вот, разрешение проблемы, исцеление заключается в восстановлении внутренней целостности человека.

Приведу пример. В школе мы периодически собирались с одноклассниками и делали стенгазеты. Всегда стояла литровая банка с водой, где мыли кисти. Краски красная, желтая, зеленая, синяя, белая, черная… Вода в банке быстро становилась мутной и темной. Это очень похоже на наше состояние, когда случается что-то неприятное, травмирующее. Кажется, что серость и непролазная тьма, как вода в банке после смешивания красок. Однако психика человека широкоформатна, и можно попробовать разложить свое эмоциональное состояние на составляющие.

Так, например, когда люди расстаются, то они могут испытывать сильные эмоции. Если энергию разноплановых эмоций объединить в одно состояние, становится непереносимо больно. А возможно рассмотреть и увидеть себя, например, агрессивную, обиженную, презирающую, ненавидящую, потерянную, сомневающуюся и в то же время помнящую, любящую, надеющуюся, добрую, опытную, мудрую. И все это живет в человеке одновременно. Так можно рассмотреть свое состояние во всей палитре, от темной до светлой. И тогда состояние становится не таким уж темным и мутным.

Под микроскопом
Попробуйте взять 3 ситуации для начала не самые сложные, для нас важно закрепить навыки. Поисследуйте, какая или какой вы в них. Какие части звучат, о чем хотят сказать? Какое % соотношение по интенсивности проявления, например, быть может, какая-то часть по ощущениям захватила целиком?

Для равновесия души и тела
Практика «Кино». Рекомендуется выполнять вечером. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте большой экран перед собой, словно вы в кинотеатре. Начинается показ фильма, а вы — в главной роли. Этот фильм о том, что происходило с вами в течение дня. Интересно то, что события происходят в обратном порядке, то есть сначала вечер, потом день и утро. Смотреть следует безоценочно. Если появится внутренний критик, осуждающий и ругающий, поблагодарите его за участие и продолжайте просмотр без оценок и выводов. Эта практика способствует формированию стабильного нулевого «Я» (командный пункт управления) и развитию самоосознания. Обычно у людей самосознание замещено самоконтролем (субличность «Контролер»).

Пища для ума
«Человек есть тайна. Ее надо разгадать, и ежели будешь ее разгадывать всю жизнь, то не говори, что потерял время. Я занимаюсь этой тайной, ибо хочу быть человеком» (Федор Достоевский, писатель).
«В голове у меня была каша: во мне как бы сошлись два человека: один — школьник, который не успевает по математике и далеко не уверен в себе, второй — важная персона — человек влиятельный и пожилой, он жил в XVIII веке, носил туфли с пряжками и белый парик» (Карл Густав Юнг, основатель аналитической психологии).

Скачать 50 главных идей из книги