наука эквилибро
практики и теория равновесия

Книга "В поиске свободы"

Внутренний диалог

Автор: Львова Елена Викторовна

Начни замечать, о чем ты ведёшь внутренний диалог. Какие мысли возникают в голове? Как они появляются? Что служит триггером? Попробуй остановить внутренний диалог хотя бы на несколько секунд.
Скачать 30 цитат из книги (PDF)
“
Как можно спокойно жить, радоваться, удивляться, восхищаться, искренне улыбаться, когда такое творится вокруг? Наверняка, это маска, имитация. Или какой-то умысел? Попытка бросить пыль в глаза? Может даже способ самоанастезии, чтобы не чувствовать тревогу, страх, разочарование, отчаяние… Розовые очки, пузыри, инфантильность? Понимаю. Сама так думала. Всё мимо. Это результат кропотливой, многолетней внутренней работы. Такие состояния и восприятие мира встроены внутри каждого человека.

— Елена Львова

Купить книгу "В поиске свободы"
Автор Елена Львова. Издательство "Эквилибро"
Книга "В поиске свободы"

Внутренний диалог

Нарисуй точку на листе бумаги. Возьми в руки секундомер и включите отсчет времени. Смотри на точку и постарайся остановить внутренний диалог. Сколько секунд удалось ни о чём не думать? Запомни эту цифру. Однажды вспомнишь про неё с улыбкой и благодарностью.

Для чего прекращать внутренний диалог? Обслуживание бесконечного потока мыслей очень энергозатратно. Более того, внутренний диалог, как правило, ни к чему не приводит. Это просто перемалывание слов или мыслей. По сути работа вхолостую. Просто наш разум любит быть чем-то занятым.

Внутренний диалог — пустышка. Так эго человека имитирует бурную деятельность. Попробуй достать стоящую мысль, свою оригинальную, не чужую. Волшебным образом в голове образуется пустота.
Аванти

Регулярная практика по остановке внутреннего диалога хотя бы на несколько секунд — это уже победа. В дальнейшем можно продлевать это время до нескольких минут и дольше. Высводившуюся энергию можно направить на более полезные занятия.
Есть огромное количество разных практик для остановки внутреннего диалога. Нет правильных и неправильных. Люди разные. Одним помогает одно, другим другое. Чуть ниже делюсь тем, что нравится лично мне.

Если у человека есть голова, глаза и уши, это вообще не значит, что он мыслит, видит и слышит. Это способности, которые нужно в себе развить. Для чего? Чтобы однажды в абсолютной тишине из себя узнать то, что никогда не знал, начать мыслить.
Аванти

Начни замечать, о чем ты ведёшь внутренний диалог. Какие мысли возникают в голове? Как они появляются? Что служит триггером? Попробуй в спокойной обстановке остановить внутренний диалог хотя бы на несколько секунд. Каким образом? Задайтесь целью выслеживать приходящие в голову мысли подобно охотнику, который выслеживает добычу. Внутренне притаись и жди, какая мысль придет первой. Ты удивишься, но мысли не будут приходить, пока ты наблюдаешь за ними. Еще можно представить, как ты стоишь на железнодорожной станции. Мимо проезжают поезда, а ты все свои прекрасные и не очень мысли «рассаживаешь» по вагонам, уезжающим прочь. Почувствуй, как за несколько минут голоса в голове стихнут.

Скачать50 главных идей книги
Записаться на консультацию
Книгу «В поиске свободы" написала Елена Львова в 2023 году. Это третья книга из серии "Эквилибро". Адресована всем, кто хочет перестать бояться и начать жить свободно и осознанно.

Львова Елена Викторовна

основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант

ORCID iD: 0009-0007-3069-9106
E-mail: elena.v.lvova@gmail.com
Промо канал "Секреты эмоционального интеллекта"