Книга "В поиске свободы"

Перепросмотр

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "В поиске свободы"

Перепросмотр

У каждого есть болезненные воспоминания. Они будто законсервированы. Когда появляются ресурс, энергия, начинаешь вспоминать. Бывает, что всплывают напрочь забытые события. Знакомо?

Обычно человек вспоминает, расстраивается и выпрыгивает, переключается. Просто потому что это неприятно. Но как ни уворачивайся, всё равно будешь непроизвольно вспоминать. Так психика восстанавливает равновесие. Как можно вспоминать эффективно? Например, есть событие 10-летней давности, в котором ощущали бессилие, растерянность, беспомощность. Может быть страх, что история повторится.

Сегодня больше мудрости, опыта. ужно мысленно войти в ту ситуацию, встретиться с собой. Крепко обнять себя, поддержать. Сказать себе: «Всё закончилось. Ты уже себя спас (ла). Пошли отсюда. Тебе здесь больше делать нечего». Забрать себя, прожить, принять, завершить. Происходит эффект дезактивации, будто себя разминируешь. Высвобождается энергия. Физически ощущаешь облегчение, освобождение.

Не забудь поддерживать себя не о случая к случаю, а постоянно. Дыхание — волшебный инструмент. Дома, в офисе, на природе, где угодно. Мне нравится бегать, ездить на велосипеде, танцевать, плавать, ходить и чувствовать своё дыхание.

Жизнь — это не миг между прошлым и будущим, а мгновение осознания в настоящем. Что значит осознания? Это когда в состоянии внутренней тишины ощущаешь себя, своё тело, звуки, запахи, вкусы, пространство вокруг. Чувствуешь, как воздух касается поверхности кожи… И всё это одновременно. Можно двигаться, разговаривать, жить… Такое мгновение длится секунды, часы…
Аванти

Сядь удобно, сосредоточь внимание на своем естественном дыхании. Наблюдай, как воздух входит и выходит из ноздрей. Прохладный воздух на вдохе и теплый на выдохе. Начни удлинять свои выдохи. Используй пропорции 1:3, 1:4, 1:5, 1:6. Сделай глубокий вдох через рот и медленный глубокий выдох через нос. Могут появляться разные мысли, не следуй за ними, но и не старайся избавиться от них. Погрузись в свое дыхание. При появлении различных ощущений просто наблюдайте за ними. А потом снова возвращайся и переключай внимание на свое естественное дыхание. Эта практика способствует эмоциональной устойчивости и равновесию.

Скачать50 главных идей книги