RU
ENG
живая психология
Практическая философия
саморегуляция

Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"
Авторы: Елена Львова, Олег Львов

Как связаны эмоции и психосоматика?

Эмоции влияют на все аспекты нашей жизни: на внимание, мышление, память, на все наши действия. Первая часть книги посвящена основам Эмоционального Интеллекта: способностям распознавания и использования эмоций. Что такое эмоции? Как правильно распознавать эмоции? Как использовать эмоции, чтобы жить с достоинством и не уподобляться «белке в колесе»? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге. Для удобства и простоты восприятия она построена в форме «вопрос — ответ».
Промо канал "Секреты эмоционального интеллекта"
“
Благодарим тебя, дорогой читатель, за то, что ты открыл эту книгу. Надеемся, она станет для тебя не просто набором знаний, а приглашением к собственному исследованию.

— Олег и Елена Львовы
купить книгу "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"
Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"

Как связаны эмоции и психосоматика?
Эмоции и психосоматика напрямую связаны: все наши переживания влияют на физическое здоровье. Эмоции занимают ровно столько места, сколько мы им позволяем.

Если мы подавляем эмоцию — не проговариваем и не осознаем её, — она не исчезает. Она либо «оседает» в определённой зоне тела, либо прорывается наружу в неподходящий момент. Каждая эмоция имеет свою телесную проекцию:
  • радость — в груди;
  • страх — в животе;
  • отвращение — под ложечкой (давление, спазм);
  • печаль — в области сердца (ощущение сжатия).

Особенно важно обращать внимание на те участки тела, где возникают неприятные ощущения после сильных негативных эмоций. Это сигнал о том, что эмоция не нашла выхода и «застряла» в теле. Распознавание этой связи — первый шаг к профилактике психосоматических расстройств.

Скачать 30 идей из книги
Записаться на консультацию

Инструменты эмоционального интеллекта: термометр и измеритель настроения

Три ключевые схемы для работы с эмоциями. Набор инструментов для осознанного управления эмоциями в повседневной жизни.
50 главных идей книги «Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"

Книгу «Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах» написали Елена и Олег Львовы. Это практическое руководство, построенное в формате «вопрос — ответ», которое последовательно раскрывает четыре ключевые способности эмоционального интеллекта: распознавание, использование, понимание и управление эмоциями. Авторы опираются на психоэволюционную теорию Роберта Плутчика и научную концепцию Мэйера и Сэловея, но излагают материал простым и доступным языком, снабжая каждое положение конкретными упражнениями. Книга адресована всем, кто хочет научиться осознавать свои эмоции, извлекать из них пользу и жить с достоинством, не уподобляясь «белке в колесе».


Львова Елена Викторовна

основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант

ORCID iD: 0009-0007-3069-9106
E-mail: elena.v.lvova@gmail.com

Львов Олег Борисович

автор законов механики сознания «Эквилибро», эксперт по ИИ и цифровым каналам

ORCID iD: 0009-0009-1372-5151
E-mail: oleg.b.lvov@gmail.com

elenalvova.ru | ekvilibrogame.com

Написать отзыв на книгу "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"
  • Вопрос:
    Как связаны эмоции и психосоматика?
    Ответ:
    Эмоции и психосоматика напрямую связаны: все наши переживания влияют на физическое здоровье. Эмоции занимают ровно столько места, сколько мы им позволяем. Если мы подавляем эмоцию — не проговариваем и не осознаём её, — она не исчезает. Она либо «оседает» в определённой зоне тела, либо прорывается наружу в неподходящий момент.
  • Вопрос:
    Где в теле «живут» разные эмоции?
    Ответ:
    Каждая эмоция имеет свою телесную проекцию:
    • радость — в груди;
    • страх — в животе;
    • отвращение — под ложечкой (давление, спазм);
    • печаль — в области сердца (ощущение сжатия).
    Особенно важно обращать внимание на те участки тела, где возникают неприятные ощущения после сильных негативных эмоций. Это сигнал о том, что эмоция не нашла выхода и «застряла» в теле.
  • Вопрос:
    Что делать, чтобы эмоции не вредили здоровью?
    Ответ:
    Распознавание связи между эмоциями и телом — это первый шаг к профилактике психосоматических расстройств. Важно не подавлять эмоции, а осознавать их и давать им выход: проговаривать, записывать, выражать через движение или творчество. Если вы чувствуете дискомфорт в теле после сильной эмоции, обратите на это внимание — это сигнал, что эмоция требует осознания и проработки.