живая психология
Практическая философия
саморегуляция
Практическая философия
саморегуляция
Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"
Авторы: Елена Львова, Олег Львов
Как эмоции влияют на результат деятельности и как их контролировать?
Авторы: Елена Львова, Олег Львов
Как эмоции влияют на результат деятельности и как их контролировать?
Эмоции влияют на все аспекты нашей жизни: на внимание, мышление, память, на все наши действия. Первая часть книги посвящена основам Эмоционального Интеллекта: способностям распознавания и использования эмоций. Что такое эмоции? Как правильно распознавать эмоции? Как использовать эмоции, чтобы жить с достоинством и не уподобляться «белке в колесе»? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге. Для удобства и простоты восприятия она построена в форме «вопрос — ответ».
“
Благодарим тебя, дорогой читатель, за то, что ты открыл эту книгу. Надеемся, она станет для тебя не просто набором знаний, а приглашением к собственному исследованию.
— Олег и Елена Львовы
— Олег и Елена Львовы
Инструменты эмоционального интеллекта: термометр и измеритель настроения
Три ключевые схемы для работы с эмоциями. Набор инструментов для осознанного управления эмоциями в повседневной жизни.
Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"
Как эмоции влияют на результаты деятельности и как их контролировать?
Эмоции запускают цепочку: стимул → эмоция → действие → результат. Это называется механизмом эмоционального реагирования. Стимул может быть внешним (чужой поступок) или внутренним (мысль), а эмоция возникает мгновенно — и этот процесс не поддаётся сознательному контролю.
Однако ключевой момент находится на следующем шаге: мы можем осознать возникшую эмоцию или действовать импульсивно, не замечая её.
Если эмоция осознана, действия становятся продуманными, а результат — прогнозируемым.
Если эмоция не осознана, мы действуем на автомате и чаще получаем неожиданный, а порой нежелательный исход.
Именно осознание даёт нам возможность управлять последствиями, а не самой эмоцией.
Как осознать эмоцию на практике?
Остановитесь и честно ответьте себе на три вопроса:
Что я сейчас чувствую?
Что я хочу сделать под влиянием этого чувства?
Какова истинная цель моих действий?
Ответы на эти вопросы переводят эмоцию из бессознательной реакции в инструмент принятия решений. В результате вы действуете не под влиянием порыва, а в соответствии с выбранной целью, что делает итог предсказуемым и эффективным.
Скачать 30 идей из книги
Как эмоции влияют на результаты деятельности и как их контролировать?
Эмоции запускают цепочку: стимул → эмоция → действие → результат. Это называется механизмом эмоционального реагирования. Стимул может быть внешним (чужой поступок) или внутренним (мысль), а эмоция возникает мгновенно — и этот процесс не поддаётся сознательному контролю.
Однако ключевой момент находится на следующем шаге: мы можем осознать возникшую эмоцию или действовать импульсивно, не замечая её.
Если эмоция осознана, действия становятся продуманными, а результат — прогнозируемым.
Если эмоция не осознана, мы действуем на автомате и чаще получаем неожиданный, а порой нежелательный исход.
Именно осознание даёт нам возможность управлять последствиями, а не самой эмоцией.
Как осознать эмоцию на практике?
Остановитесь и честно ответьте себе на три вопроса:
Что я сейчас чувствую?
Что я хочу сделать под влиянием этого чувства?
Какова истинная цель моих действий?
Ответы на эти вопросы переводят эмоцию из бессознательной реакции в инструмент принятия решений. В результате вы действуете не под влиянием порыва, а в соответствии с выбранной целью, что делает итог предсказуемым и эффективным.
Скачать 30 идей из книги
Сведения об авторах:
Львова Елена Викторовна
основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант
ORCID iD: 0009-0007-3069-9106E-mail: elena.v.lvova@gmail.com
Львов Олег Борисович
автор законов механики сознания «Эквилибро», эксперт по ИИ и цифровым каналам
ORCID iD: 0009-0009-1372-5151E-mail: oleg.b.lvov@gmail.com
Книги опубликованы ЛитРес, Ридеро, Озон, Вайлдберриз, Амазон на русском, английском, испанском языках. Доступны в печатном, электронном и аудио форматах.
- Львова Е.В. Книга "Возвращение к себе". ISBN: 978-5-0055-6753-6
- Львова Е.В. Книга "В поиске свободы". ISBN: 978-5-0060-0372-9
- Львова Е.В. Книга "Сам себе режиссёр". ISBN: 978-5-0059-1504-7
- Львова Е.В. Практикум "Я у себя есть". ISBN: 978-5-0059-7504-1
- Львова Е. В. Книга "Словесный портрет женщины". ISBN: 978-5-0064-0702-2
- Львова Е.В. Сборник "Ключи к себе домой". ISBN 978-5-0062-6893-7
- Львова Е.В. Книга "Точка опоры". ISBN: 978-5-0060-2662-9
- Львова Е.В. Книга "Сказки о счастье". ISBN: 978-5-0059-9053-2
- Львова Е.В. Книга "Быть человеком". ISBN: 978-5-0060-3925-4
- Львов О.Б. Львова Е. В. Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах". ISBN 978-5-0055-6463-4
- Львова Е.В., Львов О.Б. Книга "Игра Эквилибро. Философия равновесия". ISBN: 978-5-0069-0448-4
- Львова Е.В., Львов О. Б. Книга "Эквилибро. Практика и теория равновесия".
Книгу «Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах» написали Елена и Олег Львовы. Это практическое руководство, построенное в формате «вопрос — ответ», которое последовательно раскрывает четыре ключевые способности эмоционального интеллекта: распознавание, использование, понимание и управление эмоциями. Авторы опираются на психоэволюционную теорию Роберта Плутчика и научную концепцию Мэйера и Сэловея, но излагают материал простым и доступным языком, снабжая каждое положение конкретными упражнениями. Книга адресована всем, кто хочет научиться осознавать свои эмоции, извлекать из них пользу и жить с достоинством, не уподобляясь «белке в колесе».
Львова Елена Викторовна
основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант
ORCID iD: 0009-0007-3069-9106E-mail: elena.v.lvova@gmail.com
Львов Олег Борисович
автор законов механики сознания «Эквилибро», эксперт по ИИ и цифровым каналам
ORCID iD: 0009-0009-1372-5151E-mail: oleg.b.lvov@gmail.com
Книга доступна на русском и английском языках в печатном, электронном и аудиоформатах на крупнейших платформах: ЛитРес, Ридеро, Озон, Вайлдберриз и Amazon. Купить
- Вопрос:Как эмоции влияют на результаты деятельности?Ответ:Эмоции запускают цепочку: стимул → эмоция → действие → результат. Это называется механизмом эмоционального реагирования. Стимул может быть внешним (чужой поступок) или внутренним (мысль), а эмоция возникает мгновенно — и этот процесс не поддаётся сознательному контролю. Однако ключевой момент находится на следующем шаге: мы можем осознать возникшую эмоцию или действовать импульсивно, не замечая её. Если эмоция осознана, действия становятся продуманными, а результат — прогнозируемым. Если эмоция не осознана, мы действуем на автомате и чаще получаем неожиданный, а порой нежелательный исход.
- Вопрос:Можно ли контролировать эмоции?Ответ:Саму эмоцию в момент её возникновения контролировать нельзя — она возникает мгновенно. Однако мы можем осознать её и управлять последствиями. Именно осознание даёт нам возможность управлять последствиями, а не самой эмоцией. Эмоцию нельзя контролировать в момент её возникновения, но можно осознать.
- Вопрос:Как осознать эмоцию на практике?Ответ:Чтобы осознать эмоцию, остановитесь и честно ответьте себе на три вопроса:
- Что я сейчас чувствую?
- Что я хочу сделать под влиянием этого чувства?
- Какова истинная цель моих действий?
Ответы на эти вопросы переводят эмоцию из бессознательной реакции в инструмент принятия решений. В результате вы действуете не под влиянием порыва, а в соответствии с выбранной целью, что делает итог предсказуемым и эффективным.
Книгу можно приобрести в следующих магазинах