Книга "Сам себе режиссёр"

Всё энергия

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Сам себе режиссёр"

Всё энергия

Женщины являются одаренными существами благодаря своей близости к женской природе вселенной. Используя свое чрево, они могут получить доступ к универсальной энергии и совершить колоссальные подвиги трансформации.
Карлос Кастанеда

Когда что-то не ладится, хочется быстро исправить, избавиться от проблемы. Это первая и естественная реакция. Здесь важно остановиться и реально оценить, есть ли силы для этого. Для всего нужна энергия. Если по ощущениям её маловато, сначала лучше восстановиться, а потом браться за задачи. Так один день ничегонеделания может быть трамплином для дальнейшего успешного движения. Важно относиться к себе бережно.

Почувствуйте себя бесконечностью, наполненной живой и гармоничной энергией. Это многократно мощнее.
Аванти

Практика «Медитативное движение»
Ходьба, бег, плавание, спорт, танец, восточные практики могут стать источником энергии для процессов трансформации. Необходимо лишь быть оставаться вниманием в настоящем, не улетать в прошлое или будущее. Так можно управлять биологической энергией. Где внимание, там и изменения.

Практика «4 точки»
Сядьте на стул удобнее, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Погладьте себя по коленке кистью правой руки, ладонью, тыльной стороной. Почувствуйте разницу в ощущения, когда вы касаетесь колена большим пальцем, указательным, мизинцем. Продолжайте чувствовать свою ладошку. А сейчас дополнительно направьте внимание в предплечье левой руки. Теперь внимание одновременно на ладони правой руки и предплечье левой руки. А сейчас почувствуйте две ладошки и предплечье левой руки одновременно. Ощутите ваши стопы, пошевелите пальцами на ногах. Направьте внимание в ладони, предплечье левой руки и стопы одновременно. Если сфокусировать внимание одновременно на 4 ощущениях, возникает отсутствие мыслей в голове. В таком состоянии всего за несколько минут происходит восстановление. Полезно выполнять утром после пробуждения и вечером перед сном.

Практика «Внутренний покой»
Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. А сейчас представьте себе ровную горизонтальную поверхность тихого озера. Такая тишина бывает летним ясным утром, когда начинается рассвет и ветра совсем нет, или на закате, когда солнце уходит за горизонт. Почувствуйте эту тишину и спокойствие. Теперь постарайтесь аккуратно поместить озеро внутри себя в центре груди, на уровне солнечного сплетения. Созерцайте поверхность озера мысленным взором, настраиваясь на тишину и покой. Такая визуализация дает возможность постепенно сформировать внутренние покой и тишину.

Практика «Здесь и сейчас»
Сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьте внимание на своем естественном дыхании. Сосредоточить внимание на потоке воздуха: прохладный воздух на вдохе и теплый на выдохе. А сейчас постепенно начните удлинять свои выдохи. Используйте пропорции 1:3, 1:4, 1:5, 1:6. Сделайте глубокий вдох через рот и медленный глубокий выдох через нос. Могут появляться разные мысли, не следуйте за ними, но и не старайтесь избавиться от них. При появлении различных ощущений просто наблюдайте за ними. Эта практика способствует эмоциональной устойчивости и равновесию.

Скачать50 главных идей из книги