Книга "Эквилибро. Практика и теория равновесия"

Часть III. Универсальный инструмент
Глава 13. Как играть в реальной жизни

Авторы: Елена Львова, Олег Львов

Книга "Эквилибро. Практика и теория равновесия"

Часть III.
Универсальный инструмент

Глава 13. Как играть в реальной жизни

О чём эта глава
Теорию мы разобрали. Ловушки и сомнения обсудили. Теперь — о самом главном: как встроить Игру в обычную жизнь. Без подвигов. Без специального времени. Без сверх усилий.
Игра Эквилибро хороша тем, что заниматься этим можно где угодно и когда угодно.

Где играть

• В пробке на работу и с работы.
• На скучных совещаниях.
• В очереди в МФЦ.
• Во время пробежки в спортзале.
• В транзитной зоне аэропорта.
• Лёжа в кровати перед сном.
• На кассе в супермаркете.

Вам не нужно специальное помещение, тишина, поза лотоса или специальная одежда. Всё, что нужно — это ваше внимание и несколько минут времени.

Как играть, если мало слов
Чтобы начать играть, достаточно знать, в чём отличие между синонимами и антонимами. Всё это из школьной программы. Что касается необходимого словарного запаса — это не проблема. Можно для начала подбирать слова с помощью поисковиков.
Введите в поисковике «антоним к слову тревога» — и он найдёт. «Синонимы к слову страх» — подскажет. Через некоторые время вы перестанете нуждаться в поисковике. Слова начнут приходить сами.

Образ Наблюдателя
Игра в слова — бесценная находка. Путём нехитрого переключения между полюсами восприятия постепенно укрепляется нейтральная позиция Наблюдателя.
Это такая фигура в каждом из нас, которая:
·         высоко сидит,
·         далеко глядит,
·         при этом видит всё как под микроскопом.
Она не паникует, когда вы в стрессе. Не требует, чтобы вы выбрали «правильный» полюс. Она просто наблюдает. И чем чаще вы вспоминаете об этом, тем быстрее происходит переключение.

Важное замечание. Игра — это не бездушная механика
У кого-то может сложиться впечатление, что «Игра Эквилибро» сводится к сухой механике: «синоним — антоним — наблюдатель». Шаг 1, Шаг 2, Шаг 3… как инструкция к кофеварке.
Это не так. Дуальность и точка осознания — всего лишь каркас. Скелет. Главное — это то, что привносит в игру сам игрок: его уникальный багаж воспитания, образования, травм, радостей, жизненного опыта. Его эмоции и состояния.

Что говорят люди, которые играют
Положительные отзывы:

• Многие отмечают, что метод прост во внедрении. Нужно немного времени, язык вместо сложной техники. Удобно использовать «на ходу» при стрессе или эмоциональном перегрузе.
• Пользователи отмечают более спокойное отношение к внутренним противоречиям (радость–грусть, уверенность–страх) после того, как начали практиковать Игру.
• В отзывах люди упоминают чувство «возвращения к себе», более ясного самоощущения и внутреннего равновесия.

Критические замечания:

• Метод особенно помогает тем, кто уже работает с психологией и саморазвитием.
• Для новичков может показаться слишком «словесным» и абстрактным.
• Эффект появляется только после систематической практики, а не после единичного применения. Мгновенного чуда не будет.
• то честная обратная связь. И все эти трудности преодолимы. Просто продолжайте играть. По чуть-чуть. Регулярно.

Практический совет на сегодня
В следующий раз, когда будете стоять в очереди или в пробке, выберите одно слово — ваше текущее состояние — и поиграйте. Две минуты. Без свидетелей. Просто для себя. Назовите состояние. Подберите синонимы и антонимы. Сделайте два вдоха. Удержите в фокусе своего внимания оба слова. Понаблюдайте за внутренними ощущениями. Отпустите.
Всё.
Вы только что сыграли в Эквилибро.

Коротко

• Играть можно где угодно и когда угодно. Не нужно специальное место и время.
• Словарный запас не проблема — помогают поисковики.
• Наблюдатель — это фигура внутри вас, которая видит всё, но не сливается ни с чем.
• Игра — не бездушная механика. Она даёт форму. Содержание — ваше.
• Положительные отзывы подтверждают: метод работает, если практиковать регулярно.
• Попробуйте прямо сегодня. Две минуты. В очереди или в пробке.

Читать бесплатный фрагмент на Литрес