живая психология
Практическая философия
саморегуляция
Практическая философия
саморегуляция
Книга "Эквилибро. Практика и теория равновесия"
Часть III. Универсальный инструмент
Глава 10. Метод "Игра Эквилибро": шесть шагов
Авторы: Елена Львова, Олег Львов
Часть III. Универсальный инструмент
Глава 10. Метод "Игра Эквилибро": шесть шагов
Авторы: Елена Львова, Олег Львов
Законы механики сознания — это теория. Стройная, проверяемая. Но теория без практики, как инструкция к самолёту, на которой далеко не улетишь. Игра Эквилибро включает в себя шесть шагов. Если освоить, каждый шаг занимает минуту. Всё вместе — пять-десять минут. Делать можно где угодно: на кухне, в офисе, в пробке, на пробежке, перед сном. Игра не требует специальной подготовки, особых поз или веры в высшие силы. Только ваше внимание и честность перед собой.
“
Благодарим тебя, дорогой читатель, за то, что ты открыл эту книгу. Надеемся, она станет для тебя не просто набором знаний, а приглашением к собственному исследованию.
— Олег и Елена Львовы
— Олег и Елена Львовы
Книга "Эквилибро. Практика и теория равновесия"
Часть III.
Универсальный инструмент
Глава 10. Метод "Игра Эквилибро": шесть шагов
О чём эта глава
Законы механики сознания — это теория. Стройная, проверяемая. Но теория без практики, как инструкция к самолёту, на которой далеко не улетишь.
Игра Эквилибро включает в себя шесть шагов. Если освоить, каждый шаг занимает минуту. Всё вместе — пять-десять минут. Делать можно где угодно: на кухне, в офисе, в пробке, на пробежке, перед сном. Игра не требует специальной подготовки, особых поз или веры в высшие силы. Только ваше внимание и честность перед собой.
Название «Игра» — не случайно. Это не труд, не подвиг, не аскеза. Это игра. С интересом, с любопытством, без надрыва. Чем легче вы к ней относитесь, тем лучше работает. Это игра с дуальностями. Дуальности — вечные качели, на которых качается каждый из нас. Задача не в том, чтобы прыгнуть с этих качелей, а в том, чтобы научиться на них качаться так, чтобы было приятно и не тошнило. Это касается любых процессов в жизни: контроль — доверие, знакомое — неопределённое, лёгкий путь — усилия, пытаться — делать, завтра — сейчас, промедление — провал, притворство — честность и т. д.
Приведенные дуальности знакомы каждому. Они обычны и понятны. Тем не менее мало кто из людей воспринимает их как единое целое, как меру и степень одного и того же понятия. Без такого понимания очень легко провалиться в крайность, что приводит к конфликтам, недопониманиям, расставаниям, болезням, навязчивым мыслям и страхам. Чтобы понять и принять дуальности, и была создана Игра Эквилибро.
Ниже базовая памятка Игры по работе с эмоциями:
Читать бесплатный фрагмент на Литрес
Часть III.
Универсальный инструмент
Глава 10. Метод "Игра Эквилибро": шесть шагов
О чём эта глава
Законы механики сознания — это теория. Стройная, проверяемая. Но теория без практики, как инструкция к самолёту, на которой далеко не улетишь.
Игра Эквилибро включает в себя шесть шагов. Если освоить, каждый шаг занимает минуту. Всё вместе — пять-десять минут. Делать можно где угодно: на кухне, в офисе, в пробке, на пробежке, перед сном. Игра не требует специальной подготовки, особых поз или веры в высшие силы. Только ваше внимание и честность перед собой.
Название «Игра» — не случайно. Это не труд, не подвиг, не аскеза. Это игра. С интересом, с любопытством, без надрыва. Чем легче вы к ней относитесь, тем лучше работает. Это игра с дуальностями. Дуальности — вечные качели, на которых качается каждый из нас. Задача не в том, чтобы прыгнуть с этих качелей, а в том, чтобы научиться на них качаться так, чтобы было приятно и не тошнило. Это касается любых процессов в жизни: контроль — доверие, знакомое — неопределённое, лёгкий путь — усилия, пытаться — делать, завтра — сейчас, промедление — провал, притворство — честность и т. д.
Приведенные дуальности знакомы каждому. Они обычны и понятны. Тем не менее мало кто из людей воспринимает их как единое целое, как меру и степень одного и того же понятия. Без такого понимания очень легко провалиться в крайность, что приводит к конфликтам, недопониманиям, расставаниям, болезням, навязчивым мыслям и страхам. Чтобы понять и принять дуальности, и была создана Игра Эквилибро.
Ниже базовая памятка Игры по работе с эмоциями:
Читать бесплатный фрагмент на Литрес
Книгу «Эквилибро. Теория и практика равновесия» написали Елена и Олег Львовы. Это не просто сборник афоризмов, а стройная авторская система. Она объединяет психологию, философию и практику, чтобы помочь человеку найти устойчивость через игру с противоположностями — дуальностями.
Львова Елена Викторовна
ORCID iD: 0009-0007-3069-9106
E-mail: elena.v.lvova@gmail.com
Львов Олег Борисович
ORCID iD: 0009-0009-1372-5151
E-mail: oleg.b.lvov@gmail.com
Игра - фундаментальное свойство мирознания. Название метода — «Игра Эквилибро» — происходит от эсперанто «ekvilibro», что означает «равновесие». Выбор международного языка эсперанто не случаен: равновесие сознания универсально, оно не зависит от национальности, языка или культурной традиции человека.
Книга доступна на русском, английском и испанском языках в печатном, электронном и аудиоформатах на крупнейших платформах: ЛитРес, Ридеро, Озон, Вайлдберриз и Amazon.
- Вопрос:Что такое «Игра Эквилибро» и для чего она нужна?Ответ:«Игра Эквилибро» — это практический шестишаговый метод саморегуляции, который тренирует способность замечать автоматизмы и удерживать противоположные полюса (дуальности) одновременно. Она помогает выходить из ловушки «или — или» (например, контроль или доверие, страх или смелость) и находить равновесие, действуя осознанно, а не реактивно.
- Вопрос:Какие шесть шагов включает «Игра Эквилибро»?Ответ:Шесть шагов метода:
- Наблюдение — назвать своё текущее состояние или проблему одним словом.
- Переключение — подобрать антоним (противоположный полюс).
- Настройка — вернуть внимание в тело, замедлиться, подышать.
- Эквилибро — удерживать оба слова (полюса) одновременно, не выбирая ни один.
- Закрепление — совершить любое физическое действие, чтобы закрепить новое состояние через тело.
- Отпускание — позволить чувствам существовать, не борясь с ними.
- Вопрос:Можно ли играть в «Игру Эквилибро» без специальной подготовки и где это делать?Ответ:Да, игра не требует специальной подготовки, веры или особых поз. Всё, что нужно — ваше внимание и честность перед собой. Играть можно где угодно и когда угодно: на кухне, в офисе, в пробке, на пробежке или перед сном. Весь цикл из шести шагов занимает всего 5–10 минут.
Книгу можно приобрести в следующих магазинах