метод саморегуляции
6 шагов к равновесию
снять стресс играючи
справиться с тревогой
6 шагов к равновесию
снять стресс играючи
справиться с тревогой
Практика и возражения
Вопросы и ответы по книге "Эквилибро. Практика и теория равновесия"
Авторы: Олег и Елена Львовы
Вопросы и ответы по книге "Эквилибро. Практика и теория равновесия"
Авторы: Олег и Елена Львовы
Маленькие, но регулярные действия работают не хуже, а часто и лучше редких героических рывков.
“
Книга «Эквилибро. Практика и теория равновесия» —
не учебник и не инструкция. Это приглашение. Приглашение заметить свои автоматизмы и убедиться на собственном опыте: равновесие доступно каждому прямо сейчас.
— Олег и Елена Львовы
Сведения об авторах:
Львова Елена Викторовна
основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант
ORCID iD: 0009-0007-3069-9106E-mail: elena.v.lvova@gmail.com
Львов Олег Борисович
автор законов механики сознания «Эквилибро», эксперт по ИИ и цифровым каналам
ORCID iD: 0009-0009-1372-5151E-mail: oleg.b.lvov@gmail.com
Основные законы и манифесты
- Львова Е. В. Основные законы механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20120754
- Львова Е. В. Львов О.Б. Наука Эквилибро: манифест интегральной мета-дисциплины. Единый язык и универсальный инструмент для всех наук. DOI: 10.5281/zenodo.20326615
- Львова Е.В. Манифест Практической теории эволюции сознания Эквилибро. DOI: 10.5281/zenodo.20410761
- Львова Е. В. Манифест эволюционного права: о праве современного человека выбирать — эволюционировать ему дальше или нет. DOI: 10.5281/zenodo.20443140
Междисциплинарные статьи
- Львова Е. В. Эволюция сознания: от Дарвина к Эквилибро. DOI: 10.5281/zenodo.20412443
- Львова Е.В. Инженерный код нации. Реинжиниринг сознания как ресурс инженерного развития. DOI: 10.5281/zenodo.20487336
- Львова Е. В. От теломер к Наблюдателю: биомедицина старения в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20376953
Практическая философия
- Львова Е. В. Когнитивистика на пути к интеграции: как Наука Эквилибро предлагает единый язык и практический метод для работы с сознанием. DOI: 10.5281/zenodo.20393524
- Львова Е.В. Механика сознания в контексте западной философии. DOI: 10.5281/zenodo.20600157
- Львова Е.В. Механика сознания в контексте восточной философии. DOI: 10.5281/zenodo.20600164
- Львова Е.В. Эквилибро: мост между Востоком и Западом. DOI: 10.5281/zenodo.20600168
Живая психология
- Львова Е. В. От Фрейда к нейронаукам: интегральная карта сознания через законы Эквилибро и метод «Игра Эквилибро» (обобщение 22 психологических школ). DOI: 10.5281/zenodo.20306994
- Львова Е. В. Живой психоанализ Зигмунда Фрейда: как законы механики сознания и метод «Игра Эквилибро» трансформируют работу со свободными ассоциациями, переносом и сопротивлением. DOI: 10.5281/zenodo.20306729
- Львова Е. В. Комплекс неполноценности, фиктивная финальность и равновесие: индивидуальная психология Альфреда Адлера в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20322857
- Львова Е. В. Архетипы, тень и равновесие: аналитическая психология Карла Густава Юнга в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20322889
- Львова Е. В. Бегство от свободы, бытие и иметь, социальный характер и равновесие: гуманистический психоанализ Эриха Фромма в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20322893
- Львова Е. В. Безопасная база и равновесие: теория привязанности Джона Боулби в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20322902
- Львова Е. В. Интериоризация и экстериоризация равновесия: деятельностный подход Выготского–Леонтьева в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20322908
- Львова. Е. В. Стимул, реакция и равновесие: бихевиоризм Джона Уотсона в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20322915
- Львова Е. В. Автоматические мысли, дисфункциональные убеждения и равновесие: когнитивно-поведенческая терапия Бека в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20322929
- Львова Е. В. Диалектика, противоположное действие и равновесие: ДПТ Марша Линехана в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20322938
- Львова Е. В. Конгруэнтность, принятие и равновесие: гуманистическая психология Карла Роджерса в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20322940
- Львова Е. В. От отчаяния к просветлению: логотерапия Виктора Франкла в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20322954
- Львова Е. В. Смерть, свобода, изоляция, бессмысленность и равновесие: экзистенциальная психотерапия Ирвина Ялома в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323289
- Заземление, пульсация и равновесие: биоэнергетика Александра Лоуэна в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323297
- От личности к Self: психосинтез Роберто Ассаджиоли в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323320
- Львова Е. В. Карты, якоря и равновесие: НЛП Ричарда Бендлера и Джона Гриндера в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323329
- Львова Е. В. Все сектора, все уровни, все линии, все состояния, все типы: интегральная теория Кена Уилбера в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323333
- Львова Е. В. Психосоматическая специфичность, вегетативный невроз и равновесие: психосоматическая медицина Франца Александера в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323343
- Львова Е. В. Выученная беспомощность, PERMA и равновесие: позитивная психология Мартина Селигмана в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323350
- Львова Е. В. Сознательное Оно и скрытый источник: нейропсихоанализ Марка Солмса в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323360
- Львова Е. В. Глобальное пространство, порог доступа и равновесие: нейронауки сознания Станислава Деана в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323372
- Львова Е. В. Интегрированная информация, Φ и равновесие: теория Джулио Тоннони в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323378
- Львова Е. В. Сценарий, эго-состояния и равновесие: транзактный анализ Эрика Берна в терминах механики сознания. DOI: 10.5281/zenodo.20323385
Книгу «Эквилибро. Практика и теория равновесия» написали Елена и Олег Львовы. Это не просто сборник мыслей, а стройная авторская система. Она объединяет практику и теорию, чтобы помочь человеку найти устойчивость в турбулентном мире.
Львова Елена Викторовна
основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант
ORCID iD: 0009-0007-3069-9106E-mail: elena.v.lvova@gmail.com
Львов Олег Борисович
автор законов механики сознания «Эквилибро», эксперт по ИИ и цифровым каналам
ORCID iD: 0009-0009-1372-5151E-mail: oleg.b.lvov@gmail.com
Игра Эквилибро — не про избавление. Вы удерживаете оба полюса (например, злость и спокойствие), не пытаясь прогнать злость или заменить её на спокойствие. Если ждать, что чувство исчезнет, вы разочаруетесь. Оно не исчезнет, но перестанет вас захватывать.
Как выйти: перестать ждать, что неприятные чувства уйдут. Игра даёт не пустоту, а свободу — свободу чувствовать всё, но не застревать в этих состояниях.
Как выйти: перестать ждать, что неприятные чувства уйдут. Игра даёт не пустоту, а свободу — свободу чувствовать всё, но не застревать в этих состояниях.
Это нормально, особенно поначалу. Слова разбегаются, мозг хватается за одно и забывает о другом, потому что мы привыкли к логике «или — или». Держать две крайности одновременно — непривычная задача для мозга.
Как выйти: сократите время практики — удерживайте внимание не минуту, а несколько секунд. Потом отпустите. Потом снова пять секунд. Постепенно время будет расти. Не ждите, что получится с первого раза.
Как выйти: сократите время практики — удерживайте внимание не минуту, а несколько секунд. Потом отпустите. Потом снова пять секунд. Постепенно время будет расти. Не ждите, что получится с первого раза.
Эффект появляется только после систематической практики, а не после единичного применения. Вы ждёте, что чувства исчезнут — но они не исчезают. Исчезает не чувство, а застревание в нём.
Косвенные признаки прогресса:
Вы стали замечать автоматизм быстрее (раньше через час, теперь через минуту).
Вы стали быстрее восстанавливаться (раньше злились полдня, теперь полчаса).
В момент триггера появилась микро-пауза, которой раньше не было.
Как преодолеть: ведите дневник. Записывайте не настроение, а «как быстро заметил автоматизм» и «как долго выходил из него». Сравнивайте с прошлой неделей.
Это нормально. В конфликте включается режим выживания: адреналин, мозг блокирует всё, кроме быстрой реакции. Игра не в приоритете.
Как преодолеть: тренируйтесь в спокойной обстановке, чтобы закрепить навык. Тогда в стрессовой ситуации у вас в запасе будет хотя бы микро-пауза — не полный цикл, а один вдох и мысль: «Ага, это мой автоматизм». Для начала этого достаточно.
Как преодолеть: тренируйтесь в спокойной обстановке, чтобы закрепить навык. Тогда в стрессовой ситуации у вас в запасе будет хотя бы микро-пауза — не полный цикл, а один вдох и мысль: «Ага, это мой автоматизм». Для начала этого достаточно.
В книге нет магии. Есть пять законов, построенных по аналогии с законами Ньютона и формулой Эйнштейна. Есть переменные (C, F_набл, m_отожд), которые можно измерять. Есть метод, проверенный на людях (см. реестр научных статей).
Как преодолеть: проверьте сами. Не надо верить — возьмите ситуацию, которая вас мучает, сделайте один цикл Игры и посмотрите, изменилось ли что-то внутри. Наука Эквилибро — не догма, а рабочие гипотезы и инструмент, который каждый может проверить на себе.
Как преодолеть: проверьте сами. Не надо верить — возьмите ситуацию, которая вас мучает, сделайте один цикл Игры и посмотрите, изменилось ли что-то внутри. Наука Эквилибро — не догма, а рабочие гипотезы и инструмент, который каждый может проверить на себе.
Книгу можно приобрести в следующих магазинах