Книга "Ключи к себе домой"

Игра Эквилибро

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Ключи к себе домой"

Игра Эквилибро

Слово лечит само по себе. Просто нужно ему открыться, сделать навстречу шаг, выполнить свою часть внутренней работы. Внутренний двигатель набирает лошадиные силы в пути. То что сначала требует неимоверных усилий, потом с лёгкостью преобразуется в мгновение ока. Становится приятно и интересно жить в мире, в котором трагедия и комедия идут рука об руку.

Сначала было Слово
Словом можно убить, словом можно спасти. Каждое слово имеет магнетизм. Внутри человека слово вызывает движение энергии. Ускорение, замедление, замирание, колебания. Это можно почувствовать физически. Прекрасный танец энергии.

Самотворение
Слово «психология» в переводе с древнегреческого ψυχή «душа» и λόγος «учение». В каждом человеке есть внутренний психолог, мудрец в восточных традициях. Учение о душе никому не принадлежит и принадлежать не может. Каждый способен подобрать ключики к своей душе. Отношения с другими людьми — зеркало внутренних процессов.

Воздух — главный ресурс
Во время игры необходимо настроиться, подышать. Например, в пропорциях 5:5, 4:6, 3:7, 2:8, 1:9. Быстрый вдох, медленный глубокий выдох. Три, пять циклов дыхания. Почувствуйте себя, своё тело, пространство вокруг. Дышите, наблюдайте, удивляйтесь. Однажды почувствуете себя Колумбом. Станете первооткрывателем себя, сознания в себе.

----------------

Метод "Игра Эквилибро"
Инструкция. 6 шагов к равновесию и обретению целостности

ШАГ 1. НАБЛЮДЕНИЕ
Наблюдаем за собой играючи

Что я сейчас чувствую? Что меня беспокоит?
Назовите одно слово. Например: «тяжесть».

Подберите к нему синонимы (тяжесть, напряжение, усталость, груз, ноша, обуза).

Где в теле живёт это состояние? Как оно выглядит, ощущается? Если бы оно умело говорить, о чём бы рассказало?

ШАГ 2. ПОИСК ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ
Преобразуем через антонимы

Подберите антонимы к вашему слову (лёгкость, расслабленность, безопасность, простота, облегчение).

ШАГ 3. НАСТРОЙКА
Задаём вопросы и получаем ответы

Направьте внимание в тело. Подышите. Настройтесь.

Почувствуйте границы тела, пространство вокруг.

Как ощущается состояние лёгкости? Что нужно, чтобы прийти к этому состоянию?

Не спешите. Замедлитесь. Дышите. Наблюдайте магию переключения внутри себя — подсказки, образы, метафоры.

ШАГ 4. ЭКВИЛИБРО
Находим золотую середину — положение равновесия

Представьте одновременно исходное состояние и его противоположность (тяжесть и лёгкость). Это два полюса.

Мысленно пройдите от одного к другому и обратно.

Найдите срединное, нейтральное положение. Побудьте в нём. Запомните, как оно звучит. Запишите наблюдения.


ШАГ 5. ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Любая физическая активность

Отпразднуйте маленькую победу на пути к себе настоящему.

Бег, танец, прогулка, йога, плавание, восточные практики.

Тело — ваш союзник. Любое движение закрепляет новое состояние.

ШАГ 6. ОТПУСКАНИЕ
Расслабление и принятие

Позвольте чувствам и эмоциям жить своей жизнью.

Скажите себе: «Мне можно чувствовать то, что я чувствую. Мне можно испытывать то, что я испытываю».

Скачать50 главных идей книги