RU
ENG
живая психология
Практическая философия
саморегуляция

Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"
Авторы: Елена Львова, Олег Львов

Как полезны эмоции злости и отвращения и как их использовать?

Эмоции влияют на все аспекты нашей жизни: на внимание, мышление, память, на все наши действия. Первая часть книги посвящена основам Эмоционального Интеллекта: способностям распознавания и использования эмоций. Что такое эмоции? Как правильно распознавать эмоции? Как использовать эмоции, чтобы жить с достоинством и не уподобляться «белке в колесе»? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге. Для удобства и простоты восприятия она построена в форме «вопрос — ответ».
Промо канал "Секреты эмоционального интеллекта"
“
Благодарим тебя, дорогой читатель, за то, что ты открыл эту книгу. Надеемся, она станет для тебя не просто набором знаний, а приглашением к собственному исследованию.

— Олег и Елена Львовы

Инструменты эмоционального интеллекта: термометр и измеритель настроения

Три ключевые схемы для работы с эмоциями. Набор инструментов для осознанного управления эмоциями в повседневной жизни.
Записаться на консультацию
Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"

Чем полезны эмоции злости и отвращения и как их использовать?
Злость и отвращение — это мощные источники энергии, если их осознавать. Ключевой момент — пауза между возникновением эмоции и действием.

Если вы действуете импульсивно, не распознав злость, она становится разрушительной и непредсказуемой. Но стоит остановиться и честно сказать себе: «Я злюсь» — и энергия трансформируется в конструктивную силу. В этом состоянии вы можете «взлететь»: отстаивать свои права, говорить «нет», расставлять границы, решать давно назревшие вопросы.

С отвращением аналогично. Осознанная эмоция помогает критически оценивать ситуацию, отсеивать некачественное, защищать себя от токсичного влияния и добывать новую информацию.

Таким образом, злость и отвращение дают нам силу для защиты, анализа и перемен. Главное — не подавлять их, а вовремя замечать и направлять на решение конкретных задач.

Скачать 30 идей из книги
50 главных идей книги «Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"

Книгу «Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах» написали Елена и Олег Львовы. Это практическое руководство, построенное в формате «вопрос — ответ», которое последовательно раскрывает четыре ключевые способности эмоционального интеллекта: распознавание, использование, понимание и управление эмоциями. Авторы опираются на психоэволюционную теорию Роберта Плутчика и научную концепцию Мэйера и Сэловея, но излагают материал простым и доступным языком, снабжая каждое положение конкретными упражнениями. Книга адресована всем, кто хочет научиться осознавать свои эмоции, извлекать из них пользу и жить с достоинством, не уподобляясь «белке в колесе».


Львова Елена Викторовна

основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант

ORCID iD: 0009-0007-3069-9106
E-mail: elena.v.lvova@gmail.com

Львов Олег Борисович

автор законов механики сознания «Эквилибро», эксперт по ИИ и цифровым каналам

ORCID iD: 0009-0009-1372-5151
E-mail: oleg.b.lvov@gmail.com

elenalvova.ru | ekvilibrogame.com

Написать отзыв на книгу "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"
  • Вопрос:
    Чем полезны эмоции злости и отвращения?
    Ответ:
    Злость и отвращение — это мощные источники энергии, если их осознавать. Ключевой момент — пауза между возникновением эмоции и действием. Если вы действуете импульсивно, не распознав злость, она становится разрушительной и непредсказуемой. Но стоит остановиться и честно сказать себе: «Я злюсь» — и энергия трансформируется в конструктивную силу. Злость и отвращение дают нам силу для защиты, анализа и перемен.
  • Вопрос:
    Как можно использовать злость с пользой?
    Ответ:
    Осознанная злость помогает «взлететь»: отстаивать свои права, говорить «нет», расставлять границы, решать давно назревшие вопросы. В этом состоянии вы можете сделать то, на что не решались раньше, и изменить ситуацию, которая вас не устраивает.
  • Вопрос:
    Какую практическую пользу приносит осознанное отвращение?
    Ответ:
    С отвращением аналогично злости. Осознанная эмоция помогает критически оценивать ситуацию, отсеивать некачественное, защищать себя от токсичного влияния и добывать новую информацию. Главное — не подавлять её, а вовремя замечать и направлять на решение конкретных задач.