RU
ENG
живая психология
Практическая философия
саморегуляция

Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"
Авторы: Елена Львова, Олег Львов

Как использовать свои эмоции более эффективно?

Эмоции влияют на все аспекты нашей жизни: на внимание, мышление, память, на все наши действия. Первая часть книги посвящена основам Эмоционального Интеллекта: способностям распознавания и использования эмоций. Что такое эмоции? Как правильно распознавать эмоции? Как использовать эмоции, чтобы жить с достоинством и не уподобляться «белке в колесе»? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге. Для удобства и простоты восприятия она построена в форме «вопрос — ответ».
Промо канал "Секреты эмоционального интеллекта"
“
Благодарим тебя, дорогой читатель, за то, что ты открыл эту книгу. Надеемся, она станет для тебя не просто набором знаний, а приглашением к собственному исследованию.

— Олег и Елена Львовы

Инструменты эмоционального интеллекта: термометр и измеритель настроения

Три ключевые схемы для работы с эмоциями. Набор инструментов для осознанного управления эмоциями в повседневной жизни.
Записаться на консультацию
Книга "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"

Как использовать свои эмоции более эффективно?
Эффективное использование эмоций начинается с осознания. Если вы не даёте эмоции управлять вами импульсивно, вы можете направить её энергию в конструктивное русло.

Простой алгоритм:
1. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»
Честно назовите эмоцию — это уже снижает её захват.
2. Затем спросите: «Как я могу это использовать?»
Это ключевой вопрос. Вместо того чтобы бороться с эмоцией, найдите ей полезное применение.

Примеры:
Тревога. Вместо желания спрятаться — перепроверьте планы и действия. Тревога может стать двигателем тщательной подготовки.
Обида. Используйте её как толчок, чтобы доказать что-то другим или себе.
Злость. Она может помочь вам наконец сказать «нет» тому, кто давно нарушает ваши границы.

Главное правило: не подавлять, а трансформировать. Когда вы признаёте эмоцию и ищете для неё полезное применение, вы перестаёте быть жертвой и становитесь хозяином своей энергии. Это и есть эмоциональная эффективность.

Скачать 30 идей из книги
50 главных идей книги «Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"

Книгу «Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах» написали Елена и Олег Львовы. Это практическое руководство, построенное в формате «вопрос — ответ», которое последовательно раскрывает четыре ключевые способности эмоционального интеллекта: распознавание, использование, понимание и управление эмоциями. Авторы опираются на психоэволюционную теорию Роберта Плутчика и научную концепцию Мэйера и Сэловея, но излагают материал простым и доступным языком, снабжая каждое положение конкретными упражнениями. Книга адресована всем, кто хочет научиться осознавать свои эмоции, извлекать из них пользу и жить с достоинством, не уподобляясь «белке в колесе».


Львова Елена Викторовна

основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант

ORCID iD: 0009-0007-3069-9106
E-mail: elena.v.lvova@gmail.com

Львов Олег Борисович

автор законов механики сознания «Эквилибро», эксперт по ИИ и цифровым каналам

ORCID iD: 0009-0009-1372-5151
E-mail: oleg.b.lvov@gmail.com

elenalvova.ru | ekvilibrogame.com

Написать отзыв на книгу "Эмоциональный интеллект в вопросах и ответах"
  • Вопрос:
    Как использовать свои эмоции более эффективно?
    Ответ:
    Эффективное использование эмоций начинается с осознания. Если вы не даёте эмоции управлять вами импульсивно, вы можете направить её энергию в конструктивное русло. Главное правило: не подавлять, а трансформировать. Когда вы признаёте эмоцию и ищете для неё полезное применение, вы перестаёте быть жертвой и становитесь хозяином своей энергии. Это и есть эмоциональная эффективность.
  • Вопрос:
    Какой алгоритм помогает использовать эмоции с пользой?
    Ответ:
    Простой алгоритм из двух шагов:
    1. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Честно назовите эмоцию — это уже снижает её захват.
    2. Затем спросите: «Как я могу это использовать?» Это ключевой вопрос. Вместо того чтобы бороться с эмоцией, найдите ей полезное применение.
  • Вопрос:
    Приведите примеры полезного использования разных эмоций.
    Ответ:
    • Тревога. Вместо желания спрятаться — перепроверьте планы и действия. Тревога может стать двигателем тщательной подготовки.
    • Обида. Используйте её как толчок, чтобы доказать что-то другим или себе.
    • Злость. Она может помочь вам наконец сказать «нет» тому, кто давно нарушает ваши границы.