Книга "Сам себе режиссёр"

Для равновесия души и тела

Автор: Львова Елена Викторовна

Книга "Сам себе режиссёр"

Для равновесия души и тела

Высокая частота любви растворяет низкую частоту страха. Страх становится союзником любви. Воедино сливаются две мощнейшие энергии.
Аванти

Практика «Осознанное дыхание»
Вдох и выдох определяют приток и отток органической жизни. При вдохе мы напряжены, а при выдохе расслабляемся. Так в течение дня напряжение чередуется с расслаблением. Это можно использовать по-разному, например, для достижения расслабления при помощи дыхания.

Практика «Солнышко»
Выполняется сидя или стоя. Почувствуйте границы своего тела, тёплое солнечное пространство вокруг себя. Представьте, что на вдохе пространство наполняет ваше тело, словно поток энергии, а на выдохе эта энергия распределяется по всему телу и излучается за пределы тела через поверхность кожи. Далее направьте ваше внимание в область солнечного сплетения. Почувствуйте, как тело наполняется тёплым солнечным светом и излучает его в пространство вокруг. Эта практика может выполняться в движении и статике.

Практика «Танец любви»
Включите музыку. Направьте внимание в тело. Почувствуйте любовь внутри себя, как теплую согревающую энергию. Осознайте, где она находится в теле? Как выглядит? Какого она цвета, формы? Начните постепенно двигаться. Попробуйте отпустить тело, дайте ему свободу от контроля. Пусть тело двигается словно само по себе. Можно прикрыть глаза или смотреть во внешнее пространство рассредоточенным взглядом. Наблюдайте за внутренними ощущениями, импульсами. Есть только вы, любовь и ваше тело. Положения тела и движения перетекают одно в другое. Не нужно думать, в какой последовательности осуществлять те или иные движения. Позвольте телу вести вас в этом прекрасном танце любви.

У каждого свой путь. Навигатор находится внутри и больше нигде.
Аванти

Практика «Мой личный центр»
Закройте глаза. Почувствуете руки, ноги, поверхность, на которой вы сидите. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов. Сопровождайте вниманием движение воздуха внутри себя. Вслух негромко произнесите слово «Я». Таким немного низким голосом, чтобы почувствовать, где у вас отклик в теле. «ЯЯЯЯ». Приложите руку к этому месту. Это может быть в области живота, грудной клетки, солнечного сплетения, горла. Почувствуйте это ощущение.

Скачать50 главных идей из книги