50 главных идей из книги "Возвращение к себе"
как человеку обнаружить и проявить свою уникальность

Книга «Возвращение к себе: как человеку обнаружить и проявить свою уникальность" написала Елена Львовй. Это первая книга из серии "Эквилибро". Адресована широкому кругу читателей, которые чувствуют внутренний дискомфорт, неуверенность или потерю себя и хотят обрести опору.

Львова Елена Викторовна

основатель и руководитель центра «Эквилибро», бизнес-консультант

Книга доступна в печатном, электронном и аудиоформатах на крупнейших платформах: ЛитРес, Ридеро, Озон, Вайлдберриз и Amazon. Купить

• У каждого человека есть уникальная природа, и главная задача — обнаружить и проявить её в мир.
• Путь самоизменения (подгонка под идеалы) ведёт к отдалению от себя, а путь самопознания — к раскрытию потенциала.
• Отказ от ожиданий — ключевое искусство, позволяющее видеть реальность без искажений.
• Если есть желание раскрыть свою уникальность, нужно словно повернуть время вспять, и уже во взрослом возрасте самим для себя создать такую нейтральную и ресурсную среду.
• Человеку жизненно важно обрести внутреннюю целостность и вернуться к своей реальной природе и базовым настройкам, с которым он пришел в этот мир.
• Страх одиночества — главное препятствие на пути к уникальности; но свои всегда найдутся.
• Самопознание — это бесконечный процесс, подобный дайвингу: каждый раз открываются новые глубины.
• Действие — самый надёжный способ самопознания; осознания без практики малоэффективны.

• Любовь к себе — это не эгоизм, а опора на свою реальную природу и принятие себя.
• Самоотношение формируется в детстве из посланий значимых взрослых и часто не является нашим собственным.
• Если отношение к себе не делает меня счастливым, значит это не мое отношение. Отношение к себе не является чем-то жестким и неизменным.
• Причина социального отношения к себе идет из раннего детства, когда нас научили именно так к себе относиться. Отношения с собой не являются фиксированными и неизменными, их можно пересмотреть и изменить.
• Возлюби ближнего твоего, как самого себя, — гласит заповедь, но люди, к сожалению, вторую часть настойчиво не замечают. Любовь к ближнему является индикатором любви человека к самому себе.
• Прежде чем помогать кому-то и спасать кого-то, позаботьтесь сначала о себя, а потом от избытка делитесь с другими.
• Социальные отношения с собой (оценка, критика, сравнение) нужно менять на личные (безусловное принятие).
• Внутренний Высший Я знает все ответы и любит нас безусловно.

• Все мы родом из детства. Мало у кого тогда была нейтральная и ресурсная среда, в которой не было ожиданий и были возможности для самопознания.
• Ребенок чувствует внутренний импульс, познает себя. Малыш всем интересуется, это стимулирует развитие человека. Важно поддерживать маленького исследователя во всех его открытиях.
• Нет идеального воспитания, есть идеальное самовоспитание. Так что все в наших руках.
• Наши родители обладают невероятной, нечеловеческой силой выживания, потому что отключили чувствительность. Это такой способ приспособления, который позволил им выжить.
• Мы обижаемся и пытаемся переделать своих родителей, потому что нам больно на них смотреть. Это наша боль. Не нужно пытаться исправить реальность, чтобы она не причиняла нам боль, важно почувствовать и принять свою боль.
• Принятие родителей означает признание, что они любили нас, как умели, и их травмы были тяжелее наших.
• Попытки переделать родителей — это наша боль, а не их проблема; важно прожить её.
• Родители часто выбирают сторону социума в конфликте с ребёнком, формируя психологию сироты.
• Дети рождаются настоящими и радуются чуду жизни; мы можем вернуть это восприятие.

• Мы воистину устанавливаем связь с нашей истинной индивидуальностью, когда научимся принимать каждую часть себя без исключения.
• Человек это целое и одновременно множественное существо. В основе психологических проблем лежит конфликт между субличностями.
• Слово исцеление происходит от слова целый. Разрешение проблемы, исцеление заключается в восстановлении внутренней целостности человека.
• Философия кинцуги предлагает не прятать то, что нам непонятно и не нравится в погоне за несуществующим совершенством, а подчеркнуть красоту и глубину того, что у нас есть.
• Я признаю любые части себя и даю им место в моей душе. Искренне почувствуйте принятие и признание.
• Принятие противоположностей внутри себя делает нас целостными, а не раздробленными.
• Взросление — это отказ от идеального образа себя и принятие себя настоящего, несовершенного.

• Один из великих уроков состоит в принципиально важном, но недооцененном искусстве отпускания. В его основе лежит отказ от ожиданий.
• Эмоциональная устойчивость начинается тогда, когда мы убираем зависимость самооценки от слов других людей. Решите для себя раз и навсегда, что вы хороший, что с вами все в порядке.
• Прислушайтесь к себе, если вдруг поднимутся переживания, уверенно и четко скажите сами себе: «Со мной все в порядке». Это волшебная фраза.
• Личные границы очень важны и зависят от контекстов. Это личное пространство, ваш внутренний мир, в котором действуют только ваши законы и правила.
• Закон отождествления гласит: с чем себя отождествляем, то нами управляет. Тогда человек живет жизнью того, с кем он слился, потому что своей жизни у него нет.
• Слияние с другими возникает из страха одиночества и ведёт к потере собственного «Я».
• Критика задевает нас только тогда, когда мы отождествляем свою самооценку с чужими словами.
• Психологические кнопки — это автоматические реакции, которые можно перевести в режим осознанного управления.
• Знание о себе должно храниться внутри, а не зависеть от мнения окружающих.
• У нас есть право на собственное мнение, ошибки, незнание, изменение решения и отказ от объяснений.
• Ассертивность — это баланс между пассивностью и агрессией, уважение и своих, и чужих границ.

• Человек создан по образу и подобию Бога. В каждом есть душа — частица Бога, носитель бесконечного вселенского знания. Если человек сам для себя неценен, неважен, то его будут воспитывать до тех пор, пока не придет осознание собственной ценности и уникальности.
• Опыт присваивается, когда за него возникает благодарность. Благодарность людям — это не значит, что мы одобряем их действие, это говорит о том, что мы поняли в чем наша выгода.
• Многие живут с ощущениями, что мир несправедлив, жизнь обделила, все уныло и грустно. «По вере твоей да воздастся тебе», — говорят мудрецы. Откуда такие чувства, когда столько всего человек получает просто так, за символическую плату?
• Я глубоко верю, что Бог и Вселенная любят каждого, заботятся о нас и никогда не дадут нам то, с чем мы не в состоянии справиться.
• У Бога нет других рук кроме наших. Если каждый человек признает свою исключительную природу, раскроет истинную индивидуальность и начнет ее проявлять, то мир станет светлее и теплее.
• Благодарность — это энергия, которая компенсирует дефицит и помогает присваивать опыт.
• За каждым продуктом и услугой стоят тысячи людей; осознание этого наполняет жизнь смыслом.
• Эмоциональный банковский счёт (вклады внимания, благодарности) повышает нашу устойчивость.
• Вера в то, что Бог и Вселенная дают только посильные задачи, помогает принимать жизненные уроки.
• Душа выбирает учителей и задачи; от уклонения от домашнего задания мы становимся второгодниками.
• Основная духовная задача — стать хозяином своего внутреннего мира.
• Есть две реальности: божественная (путь самопознания) и искажённая (путь самоизменения и сделок).
• Любовь — это исцеляющий поток, превращающий пустыню в цветущий сад.
• Космос не где-то далеко, мы уже в нём и связаны со всем миром.

• Счастье живёт не во внешних обстоятельствах, а в мире с самим собой.
• Чтобы измениться, нужно сначала признать реальность такой, какая она есть.
• Важно разбивать большие задачи на маленькие и фиксировать положительные промежуточные результаты.
• Жизнь — это божественный дар, и каждый день можно встречать с удивлением и благодарностью.
• Всё, что нас раздражает в других, есть и в нас, но подавлено или не признано.
• Всё, что нас восхищает в других, тоже есть в нас, но пока недостаточно проявлено.
• Люди и ситуации в нашей жизни — это зеркала, помогающие познать себя.
• Ценности человека выстраиваются иерархически; часто «Я» оказывается не в центре, а на периферии.
• Если поставить себя в центр своей системы ценностей, это не эгоизм, а необходимость для здоровой жизни.
• Чтобы расслабиться, нужно разрешить себе проживать неприятные эмоции, которые при этом всплывают.